Ge dig själv belöning
Hur länge sedan är det du lekte med ditt utseende? När stod du framför spegeln senast och provade kläder, smink och frisyrer?
Ge dig själv en nystart. Det piggar upp och sätter fart på tillvaron att ändra stil lite då och då. Det är en belöning du förtjänar när du går ner i vikt!
|
Bli starkare inombords
Självförtroendet spelar naturligtvis också en stor roll för hur mycket man vill synas eller hur nöjd du är med din kropp. När du har rätt vikt känner du dig vacker, då stärks ditt självförtroende och du vill dra uppmärksamhet till dig. När du känner att du väger för mycket kan ditt självförtroende gå helt i botten. Allt du vill är att synas så lite som möjligt.
Se till att något ”händer”
De flesta av oss har insett att gå ner i vikt inte sker över en natt. Det kan ta ett år eller ännu mer att nå din Målvikt. Orsaken till att många ger upp är bristen på variation så att vardagen blir slentrianmässig och att det inte ”händer” något spännande.
Börja din väg mot Målvikt med öppna ögon, och lär dig att tidigt upptäcka tecknen på tristess och vardagstristess.
Kärleksteorin
Kom ihåg hur du kände dig när du senast var kär – hur underbar kände du dig inte då? Du strålar av glädje och helt plötsligt är världen en härlig plats att leva i.
Tyck om dig själv
På samma sätt ska du försöka förhålla dig till att gå ner i vikt. För att lyckas gå ner i vikt måste du tycka om dig själv. Helt enkelt bli kär i dig själv.
Fokusera på det du gillar hos dig själv
Ta som nyårslöfte att ägna tid till att fokusera på fem saker som du tycker är bra hos dig själv. Det kan vara dina ögon, ditt hår, dina händer eller någon annan del av dig som du tycker bra om. Oavsett vilken storlek vi bär finns det något unikt och fint hos var och en av oss.
Framhäv det som du gillar. Det blir en bra början till att stärka din självkänsla. Efterhand kommer du att se ännu fler bra saker med dig själv och på så sätt skapa en positiv spiral.
Se-bra-ut-mål
Gör upp en plan som är realistisk och belöna dig själv för varje gång du nått ett delmål.
- Gå ner två kilo under januari – köp ett par nya skor.
- Gå ner två kilo under februari – ge dig själv en ny blus
- Gå ner ytterligare två kilo under mars – köp något plagg i en glad färg.
- Gå ner två kilo fram till slutet av april – använd läppstift när du går till jobbet.
Nu har du gått ner 8 kilo och i slutet av maj har du gått ner 10 kilo och skaffat dig bättre och sundare vanor. Du kommer att känna dig betydligt lättare, vara piggare och gladare. Och visst har din självkänsla blivit betydligt starkare än den var i januari?
Sätt upp nästa delmål och vad du ska göra när du når din Målvikt – kanske spendera 2000 kronor på nya kläder?
|