Stop aux repas pris à toute vitesse

Avis à celles et ceux qui mangent trop vite

Pendant la période de Noël, il se passe toujours quelque chose. On fait la fête avec quelques ami·e·s, on se retrouve en famille et on profite des jours de fête. Cela peut conduire à manger encore plus vite que d’habitude, et donc simplement plus que prévu.

Mais si tu fais attention au rythme auquel tu manges, cela peut te permettre de te sentir rassasié·e plus rapidement et de ne pas trop manger, d’avoir plus conscience de tes habitudes alimentaires et de te souvenir plus facilement de ce que tu as mangé (pratique pour suivre ou noter tes repas !). De plus, des études montrent qu'il existe un lien entre le rythme auquel nous mangeons et la perte de poids. En comparant des personnes qui mangent lentement avec d’autres qui mangent rapidement, des chercheurs ont constaté que celles qui mangent plus lentement étaient plus à même de maintenir leur nouveau poids.

Tu n’as pas besoin de beaucoup de temps ou d'un environnement calme pour manger en pleine conscience. Cela est possible partout et à tout moment !

Tu fais partie des personnes qui mangent vite ? Essaie l'un des conseils suivants et vois s'il t’aide à manger plus lentement.