5 choses que vous pourriez faire debout

Chaque effort compte ! Nous sommes nombreux à passer la majorité de nos journées assis devant un ordinateur et le restrictions sanitaires n'ont pas aidé. Vous ne faites plus le trajet pour aller au travail, vous ne sortez plus le midi pour aller chercher à manger, vous ne prenez plus les escaliers dans votre lieu de travail ou dans les transports en commun...

Certains moments de la journée pendant lesquels vous étiez actif avant (sans forcément vous en rendre compte) ne font plus partie de votre quotidien. Et même si ces gestes consomment peu de votre énergie, leur accumulation n’est pas négligeable pour votre activité. C’est pourquoi nous avons compilé cette liste de cinq choses (que vous faites probablement assis !) que vous pourriez faire debout :

Si vous devez faire un point téléphonique avec un collègue, levez-vous pour passer votre appel. Et si vous ne pouvez pas trop vous éloigner de votre ordinateur pendant ce temps, faites quelques aller-retours dans les environs ou regardez par la fenêtre. Quant aux appels perso, profitez-en pour prendre l’air et vous balader dans votre quartier. Prenez l’habitude d’associer le téléphone avec le fait d’être debout, même pour rédiger vos textos !

Prendre de courtes pauses (5 à 10 minutes) pendant votre journée est bon pour votre esprit. Vous êtes plus concentré et moins stressé. Faites en sorte de vous lever au moins une fois toutes les heures pour insister sur ces pauses. Mettez-vous debout et faites le tour de votre maison ou de votre appartement, ou faites quelques étirements simples. Les plus chanceux pourront même aller prendre l’air quelques minutes dans le jardin ! Pensez à votre respiration et à votre corps pendant ce temps.

C’est la nouvelle tendance ! Si besoin, empilez des livres afin d’ajuster la hauteur de votre ordinateur et travaillez debout. Attention cependant à garder une bonne posture pour éviter les douleurs au dos : le dos droit, les épaules tirées vers le bas, le bassin et la tête alignés dans l’axe de la colonne vertébrale. Si le fait de travailler debout toute la journée vous semble beaucoup, faites la matinée debout ou une heure sur deux, en fonction de ce qui vous correspond.

Dites-vous que tant que votre café (ou votre thé, peu importe !) n’est pas terminé vous restez debout, que vous soyez en train de travailler ou que vous soyez en pause. Il n’y a pas de danger pour l’organisme si vous buvez en étant debout ou en marchant. Mais si vous mangez un encas, asseyez-vous pour éviter les risques de brûlures d’estomac.

Vous attendez le bus, votre déjeuner se réchauffe au micro-ondes, une page qui met du temps à charger, la machine à café ou la bouilloire se mettent en marche… N’attendez plus assis. Restez debout et concentrez-vous sur votre posture. Les bienfaits pour votre santé sont nombreux, dont la sollicitation des muscles pour le bon maintien du squelette. Et dans quelques jours, vous verrez que vous vous tiendrez automatiquement plus droit !