3 choses à mettre en place qui vont me servir à la rentrée

Nous sommes au coeur de l’été… Vous profitez beau temps, vous êtes plus détendu et votre bronzage est reluisant ! Pas encore tout à fait le moment de préparer la rentrée, mais pourquoi pas implanter ces 3 petites habitudes qui pourraient vous aider à préserver vos « bonnes vibes » au retour des vacances ?

Au moment de la rentrée, il peut être difficile de ne pas se laisser envahir par le stress des autres. Le fait d’apaiser ses pensées à un niveau à la fois conscient et inconscient permet de réduire les angoisses non seulement au moment présent, mais aussi lorsqu’une situation stressante pourrait survenir dans le futur.

Nous avons de milliers de pensées chaque jour, et la plupart d’entre elles sont inconscientes. Elles définissent notre humeur, ainsi que la manière dont nous agissons. La méditation permettrait d’observer ces pensées, afin de pouvoir les changer si besoin pour trouver un meilleur équilibre mental.

Il existe des méditations sur une variété de thèmes, tels que la relaxation, l’amour et le détachement des pensées négatives. Si vous avez du mal a rester immobile pendant un certain temps, vous pourriez commencer par des séances courtes, de 5, 10 ou 15 minutes.

Cette activité consiste à se focaliser sur son corps, sur ses pensées et sur le moment présent. Baigner dans un état méditatif peut non seulement vous apporter de la sérénité, mais aussi améliorer votre santé. Si vous décidez sérieusement de vous concentrer et de consacrer ce temps à votre méditation, vous pourriez déjà commencer à ressentir les bienfaits.

Meditez à n'importe quel moment grâce à Headspace, notre rubrique dédiée à la méditation, directement dans votre application WW. Sentez-vous devenir présent en marchant dans votre quartier, en faisant une pause en milieu de journée, ou le soir au repos. Nous avons même intégré une petite introduction à la méditation de quatre minutes pour les novices.

Le sommeil permet au corps et au cerveau de récupérer. Nos performances sont donc généralement moins bonnes quand on ne dort pas suffisamment. La fatigue ralentit les connexions neuronales et on a moins bonne mémoire.

Dormir entre 7h et 8h par nuit serait généralement idéal. Le plus important est de respecter vos besoins biologiques en vous calquant au maximum sur les horaires auxquelles vous ressentez le besoin de vous coucher et de vous lever. Afin de savoir si vous dormez suffisemment, vous pouvez suivre votre sommeil sur votre application WW.

Notre fonctionnalité dédiée ou sommeil vous permet d'enregistrer le temps pendant lequel vous dormez la nuit. Vous y trouverez également des conseils et des articles pour vous aider à mieux dormir et vous aider dans votre parcours de perte de poids.

Dormir suffisamment vous permet d’être plus attentif au cours de la journée, d’avoir plus d'énergie et ainsi d’avoir plus de motivation pour cuisiner, manger sainement et faire du sport.

Dame nature a pensé à tout… Il y a pour chaque saison des des fruits et des légumes qui correspondent à nos besoins nutritionnels. Ils sont chargés en vitamines, en minéraux et en fibres, renforçant ainsi notre système immunitaire. Ceux que nous retrouvons en été, tels que l’aubergine, le poivron, l’abricot ou la fraise, sont légers et gorgés d’eau pour hydrater notre corps.

Les aliments de saison garantissent également un meilleur goût. Contrairement aux aliments cultivés hors saison, ils mûrissent au soleil et sont récoltés à maturité. C’est aussi moins cher, car on évite les frais d’importation et des produits chimiques.