5 habitudes à mettre en place pour la rentrée

La rentrée est un moment de nouveauté. Vous revenez de vos vacances d’été, votre état d’esprit est plus serein… Vous avez profité de ce temps pour vous détendre et pour profiter de votre temps libre en famille ou entre amis. Vous avez multiplié les activités de découverte et de détente, les repas ont peut-être parfois été un peu copieux et les apéros légèrement arrosés. Et vous avez eu raison ! Car chez WW, même si nous encourageons les habitudes saines, nous vous encourageons aussi à ne pas vous priver de moments qui vous apportent de la joie. Parce que quand vous vous sentez heureux, vous avez tendance à faire des choix sains. La rentrée est donc un excellent moment pour faire le point sur les bonnes habitudes que vous pourriez mettre en place pour les semaines à venir. Alors maintenant que vous êtes requinqué, voici six choses pour vous remettre sur les rails.

On le sait, vous l’avez entendu encore et encore, « Consommez au moins cinq fruits et légumes par jour », une recommandation de santé publique datant de 2001. Mais figurez-vous que seulement 1⁄4 des français le fait réellement ! C’est ce qui révèle une étude menée cette année par le Centre de recherche pour l’étude et l’observation des conditions de vie (Crédoc). Pourtant ils sont accessibles à tous (et bien sûr à ZeroPoint). Choisissez des fruits de saison pour profiter encore mieux de leurs bienfaits, ainsi que de bons prix. Et inspirez-vous du nouveau livret Démarrage Express automne pour des idées de recettes pour les prochains mois.

D’après l’OMS, il n’y aurait que la moitié des français qui consomment des légumes tous les jours. Pourtant, le fait de manger suffisamment de légumes est essentiel non seulement pour une bonne santé, mais aussi pour prévenir de nombreuses maladies. Les tomates sont le légume le plus consommé par les français, avec une moyenne de 14 kg par ménage par an. En deuxième position, avec une moyenne de 9 kg, la carotte ! Celle-ci est suivie par les endives, la salade, la courgette et les oignons.

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La tentation est plutôt récurrente dans le pays du vin… Pas de surprise, la France est parmi les pays les plus consommateurs d’alcool dans le monde. Selon Santé Publique France, elle se situe à la 6ème place parmi les 34 pays de l’Organisation de coopération et de développement économiques (OCDE). Plus de 23% des personnes entre 18 et 75 ans dépassaient les repères de consommation en 2017, en résumé : « maximum deux verres par jour et pas tous les jours ».

Selon une étude de l’Agence Nationale Sécurité Sanitaire Alimentaire Nationale (Anses), les français seraient de plus en plus sédentaires. Confinements, anxiété, temps passé devant les écrans… Nombreux sont les facteurs qui font que le niveau d'activité physique est en baisse. Si vous revenez de vacances, pourquoi ne pas profiter de la rentrée pour tester de nouvelles activités? Vous pourriez peut-être avoir un vrai coup de cœur pour les cours d'aqua-gym, de yoga, de boxe ou d’ arts martiaux! En plus de cela, essayez de bouger le plus possible au quotidien en marchant pour aller au travail ou faire vos courses, par exemple. Prenez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur et levez-vous régulièrement si vous travaillez assis.

Selon le Programme national nutrition santé (PNNS), il est recommandé de boire entre 1L et 1,5L d’eau par jour (surtout en été !). Selon une étude pour Sodastream publiée en 2016, 75% des français n'arrivent pas à cette recommandation. Pourtant, l'hydratation est essentielle non seulement pour maintenir la température du corps, mais aussi pour le bon fonctionnement de tous les organes vitaux. En plus, la sensation de soif peut être confondue avec la faim. Alors pour éviter de manger quand votre corps n’en a pas réellement besoin, assurez-vous de boire un verre d’eau et d’attendre quelques minutes dans le doute. Vous pouvez suivre votre consommation en l’enregistrant sur la page d’accueil de votre appli WW.