6 choses à ne pas oublier pour votre santé, Mesdames

Si vous êtes membre WW, c’est que vous avez déjà franchi un grand pas pour votre santé. Vous souhaitez manger équilibré et prendre des habitudes saines, alors félicitations ! (Et si vous n’êtes pas encore inscrit, c’est par ici). Parce que ce samedi 28 mai, c’est la journée internationale d'action pour la santé des femmes, l’occasion de parler de la santé féminine. Parce que les femmes sont touchées par des pathologies spécifiques, mais aussi par des réactions immunitaires et des symptômes parfois différents de ceux observés chez les hommes. Alors pour vous aider à faire le point, Mesdames, nous avons dressé une liste de six choses à ne pas oublier de faire pour votre santé…

C’est le seul moyen de dépister le cancer du col de l’utérus. Cette analyse se fait par un frottis, qui permet de détecter la présence du virus ou d'anomalies des cellules du col de l'utérus et donc de les traiter avant qu’elles n’évoluent en cancer. Le site officiel de l’assurance maladie (www.ameli.fr) affiche les recommandations suivantes : « Pour les femmes entre 25 et 29 ans : les deux premiers tests réalisés à 1 an d’intervalle. Puis, si les résultats sont normaux, un frottis à 3 ans ». Un bilan gynécologique permet aussi de faire le point sur les contraceptifs qui affectent la santé, ainsi que le dépistage de maladies sexuellement transmissibles. Celles-ci ont généralement un effet plus grave sur les femmes, alors il est important de les repérer le plus tôt possible pour éviter d’éventuels problèmes de santé irréversibles.

Au cours d’une étude Ifop, 26% des femmes ont déclaré qu’elles se sentaient très souvent stressées, contre seulement 14% des hommes. Et même si une petite montée d'adrénaline occasionnelle n’est pas forcément néfaste pour votre santé, lorsque le stress devient chronique, il peut réduire vos défenses immunitaires. Mais pas d'inquiétude, car il existe de nombreuses façons de retrouver un peu de zen ! Telles que la méditation, les exercices de respiration, le yoga, ou n'importe quelle activité physique qui vous fait du bien.

Cette même étude a aussi démontré que les hommes étaient plus nombreux à gérer leur stress en faisant du sport (24%) que les femmes (10%). Pourtant, les bienfaits de l’activité physique pour la santé sont tout aussi efficaces chez les femmes. Alors, prenez un peu de temps pour faire une activité que vous aimez plusieurs fois par semaine, même pour une courte durée. Et si vous n’avez pas encore trouvé votre sport de prédilection, parcourez notre liste d’activités!

Selon Santé Publique France, l’accident vasculaire cérébral est la premiere cause de mortalité chez la femme. Entre 2008 et 2013, il y a eu une nette augmentation des hospitalisations chez les femmes de 45 à 64 ans (+15% pour les AVC et +20% pour les cas d'infarctus du myocarde). Si des personnes dans votre famille ont ce type de maladie, ou si vous avez plus de 45 ans, n’hésitez pas à demander à votre médecin traitant si vous devriez faire un bilan cardiovasculaire.

Ils peuvent être à l’origine d’un choc toxique. Même si ce syndrome est très rare, il peut être mortel. Selon le site de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) : « 1 % des femmes portent dans leur vagin une bactérie de la famille des staphylocoques dorés qui ne leur pose généralement aucun problème mais qui peut, dans certaines conditions, entraîner le fameux syndrome du choc toxique pendant leurs règles » . Les symptômes se caractérisent par une forte fièvre, une gorge rouge et douloureuse, les yeux rouges, une diarrhée et des douleurs musculaires. Alors changez régulièrement vos produits hygiéniques (toutes les quatre à six heures) et prenez le temps de lire les notices.

Bien dormir est essentiel pour être en bonne santé. Selon le site de Santé Publique France, « C’est un facteur essentiel d’équilibre psychologique et de récupération physique et mentale ». Et c’est bien pourquoi il fait partie des quatre piliers du programme WW ! Mais selon une étude de 2017, les femmes déclarent plus souvent avoir des problèmes de sommeil… 56% versus 42% chez les hommes. Les recommandations de Santé Publique France sont les suivantes : soigner l’environnement de sa chambre, inciter à la sieste quand cela est possible, étendre ses heures habituelles de sommeil, faire de l’activité physique et améliorer son alimentation.