Ancrez-vous dans le présent
Vous avez du mal à prendre du recul quand vous êtes stressé ? Testez cette technique pour retrouver votre zen...
Le battement de votre cœur s'accélère, les paumes de vos mains deviennent moites, vous vous sentez dépassé par les événements... Bref, vous êtes passé en mode « stress ». C'est le moment de prendre une pause et de vous ancrer dans le moment présent avec la technique 5-4-3-2-1 !
Allons un peu plus loin...
Il est tout à fait normal de ressentir du stress. Peut-être que vous l'avez même ressenti récemment au travail, ou lors d'une dispute avec un membre de votre famille. Peu importe la cause de votre stress, celui-ci peut avoir un effet néfaste sur votre bien-être au quotidien, ainsi que votre parcours de perte de poids. Il peut déclencher une réaction hormonale qui augmente l'appétit et l'envie de manger des aliments gras et sucrés. Le stress peut aussi être un frein à l'activité physique.
La bonne nouvelle ? Le fait de vous ancrer dans le moment présent peut contrer ces effets néfastes. Cela ne veut pas dire que cet exercice éliminera totalement vos inquiétudes (Si seulement !). Voyez plutôt la méthode 5-4-3-2-1 comme une ancre pour vous apaiser quand votre navire se fait malmener par la tempête. Elle ne peut pas changer ce qu'il se passe autour de vous, mais elle peut réguler ce qui se passe dans votre corps et donc, comment vous réagissez. Ainsi, vous reprenez le contrôle des choix qui affecteront votre parcours.
Retrouvez plus d'informations sur la thématique « Jetez l'ancre ! » ici.