Changez votre façon de penser
Ce que vous pensez détermine la façon dont vous agissez, c’est un fait. C’est pourquoi WW Liberté™ puise dans les sciences comportementales pour vous proposer des stratégies qui vous placent dans un état d’esprit positif.
Voici deux techniques pour commencer.
Montrez de la bienveillance envers vous-même Nous avons tous une petite voix dans notre tête. A quoi ressemble la vôtre ? Parleriez-vous à un ami de la façon dont vous vous parlez ?
La bienveillance envers soi-même est une force puissante, surtout durant ce parcours. Cela signifie accepter que personne n'est parfait et arrêter de vous juger tout le temps. Vous vous traitez avec compréhension, acceptation et gentillesse, que les choses aillent bien ou non. C'est payant : les personnes qui pratiquent la bienveillance sont plus susceptibles de bien manger, de bouger plus et de prendre soin d'elles-mêmes, même lorsqu'elles sont stressées. Elles sont également plus susceptibles de maintenir leur perte de poids.
Voyez comment cela vous fait vous sentir de vous traiter comme un ami avec cet exercice simple.
• Imaginez qu'un ami proche se sente mal. Comment vous sentiriez-vous vis-à-vis de lui ? Que lui diriez-vous ?
• Rappelez-vous maintenant d’une fois où vous vous êtes senti mal à propos de vous-même. Qu’avez-vous pensé et que vous êtes-vous dit à vous-même ? Est-ce différent de ce que vous diriez à un ami ? Pourquoi ?
• Traitez-vous comme un ami la prochaine fois que vous vous sentez mal et voyez ce qui se passe.