Créez-vous des habitudes simples et durables
Vous êtes-vous déjà forcé à faire quelque chose de déplaisant parce que c’était censé être "bon" pour vous ? Sachez qu'il y a un moyen bien plus sympa et efficace de le faire... et ça c'est la science qui le dit !
Essayez ceci...
Allons un peu plus loin …
Imaginez cette technique comme une boucle vertueuse qui se répète : elle commence par un déclencheur (l'heure du déjeuner), qui stimule un comportement sain (la planification du dîner), ce qui a un impact positif (vous vous sentez en contrôle et heureux d'avoir une chose de moins à faire sur votre liste de la journée).
Si votre comportement a un impact positif immédiat, c’est tout bénéf ! Ces actions sont encore plus renforcées, ce qui signifie que nous sommes plus susceptibles de vouloir les refaire. Et plus nous répétons un comportement simple au même moment en utilisant le même déclencheur, plus il est probable qu'il devienne une habitude.
Il y a tellement de façons différentes d'atteindre vos objectifs - vous n'avez pas à vous imposer ce qui vous rebute. Vous détestez les choux de Bruxelles ? Vous redoutez le tapis de course ? Retirez-les de la liste. Testez différents comportements et concentrez-vous sur les choses que vous aimez vraiment. Et si cela vous semble " trop facile ", tant mieux, c'est justement le but. Les habitudes, comme ce parcours, n'ont pas besoin d'être compliquées. Au contraire, plus cela vous semblera simple, plus cela sera efficace sur le long terme.
