Dire non, mode d’emploi
Commencez à définir vos limites personnelles, en refusant certaines choses pour dire "oui" à ce dont vous avez besoin.
Après un mois de novembre très calme côté vie sociale, le mois de décembre, avec les fêtes qui approchent, sera sûrement plus chargé, même si c’est un peu différent des autres années... Que vos invitations soient prévues ou pas, virtuelles ou que vous vous réunissiez vraiment en cette fin d’année, pour en profiter sans stresser, la clé c’est de définir vos limites en apprenant à dire « non ». Cela vous permet de faire vos choix en fonction de vous-même et de vos objectifs, tout en préservant famille et amis.
Comment faire
Suivez ces étapes la prochaine fois que vous aurez besoin de refuser une invitation, sans offenser votre hôte.
Prenez une voix neutre pour décrire la situation, pour minimiser les émotions. Exemple 1 : « «Merci de me proposer une nouvelle part de gâteau au chocolat.» Exemple 2 : «C’est très gentil de m’inviter à cet apéro en visio.»
Prenez en compte le point de vue de la personne et n’hésitez pas à remercier ou complimenter. Exemple 1 : «Ton gâteau au chocolat est délicieux, tu es vraiment doué pour la pâtisserie» Exemple 2 : «Ton invitation est vraiment super sympa. Merci d’avoir pensé à moi !»
Soyez aussi transparent que possible et expliquez pourquoi vous dites non. Exemple 1 : «Je m’entraîne à écouter ma faim et je n’ai pas besoin d’une nouvelle part.» Exemple 2 : «J’ai déjà beaucoup de temps d’écran pour mon travail, je limite les appels vidéos à titre perso.»
Si vous refusez quelque chose à un ami proche, offrez une idée alternative en retour. Exemple 1 : «Je serais ravie d’en emmener une part pour demain.» Exemple 2 : «J’adorerais qu’on s’appelle au téléphone cette semaine !»
En résumé :
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