Dry January : relevez le défi d'un mois sans alcool
Voici comment adapter votre environnement pour remporter ce challenge haut la main après les fêtes.
C’est l’heure des bonnes résolutions ! « Dry January » (littéralement « janvier sec » en anglais) est une tendance née au Royaume-Uni aux alentours de 2014 qui consiste à s’abstenir d’alcool pendant le premier mois de l’année. L’intérêt ? Le site français dédié au challenge, dryjanuary.fr, prône l'idée de « casser des habitudes pour s’engager sur un rapport peut-être plus modéré et plus sain à notre consommation à long terme ».
Parmi les bénéfices évalués par des chercheurs qui sont indiqués sur le site : la perte de poids, un sommeil amélioré, une peau plus fraîche et une meilleure santé en général. Ces 31 jours d’abstinence valent bien le coup ! Le fait d’adapter votre environnement à cet objectif vous aidera à réussir ce challenge. Voici quatre façons de le faire dès cette semaine pour vous mettre dans les conditions idéales d’un mois sans une goutte d’alcool :
1. Mettez au courant votre entourage
Ne craignez pas de parler de ce défi à vos proches et à vos collègues. Cela leur donnera l’opportunité de vous soutenir, en évitant de vous proposer des boissons alcoolisées. Parlez-en à l’avance. Peut-être même qu’ils auront envie de faire le challenge avec vous. Vous pourriez même partager un post sur Connect pour encore plus de soutien !
2. Consignez les bouteilles d’alcool
Loin des yeux, loin du cœur ! Si vous rangez les bouteilles d’alcool dans un placard que vous n’utilisez pas régulièrement, vous aurez moins de chances de penser à en boire. Encore mieux : donnez les bouteilles à un ami. Il pourra vous les rendre à la fin du mois et vous ne serez pas tenté.
3. Faites un stock de boissons sans alcool
La meilleure chose que vous pouvez boire est l’eau ! Mais il existe une variété de boissons délicieuses sans alcool. Privilégiez celles qui ne sont pas trop sucrées, telles que la plupart des sodas et des jus de fruits. Ou infusez des fruits frais de saison dans de l’eau pour des boissons parfumées à ZeroPoint. Et lors de votre prochain apéro en visio, testez les cocktails sans alcool.
4. Affichez un calendrier
Le fait de marquer chaque jour passé sans boire d’alcool sur du papier pourra vous motiver. Affichez votre calendrier dans votre chambre, ou sur votre bureau pour ne pas oublier. A la fin de la journée mettez-y une petite croix, ou une étoile et félicitez-vous. Le 31 janvier, faites le bilan sur ce que vous aurez ressenti au cours du mois et si vous avez ressenti les bénéfices de ce mois sans alcool.