« L’art-thérapie permet de renforcer l’estime de soi »

Avec l’art-thérapie, pas besoin de discuter pendant de longues heures pour travailler sur soi. « Cette méthode permet de ne pas avoir à adresser ses difficultés directement », explique le Dr. Jean-Pierre Klein, psychiatre et chercheur en psychothérapie. Pionnier de l’art-thérapie en France, il a fondé l’ Institut national d’expression, de création, d’art et de transformation (INECAT), un établissement qui distribue des formations en art-thérapie. Il est aussi l’auteur de plusieurs ouvrages sur cette pratique : Penser l’art-thérapie et Que sais-je : l’art-thérapie.

En s’exprimant à travers une œuvre artistique, comme un dessin, une peinture ou l'écriture, on peut révéler des choses sur nous sans même nous en rendre compte. « On peut aussi s'apercevoir qu’on arrive à créer des choses dans des domaines auxquels on n’aurait jamais pensé, ce qui renforce l’estime de soi », explique le Dr. Klein.

Selon cet expert en art-thérapie, les éloges peuvent avoir l’effet inverse sur la confiance en soi. Qui l'eut cru ? « C’est parce que les personnes qui manquent profondément de confiance en eux sont convaincus que ce qu’ils font n’est pas à la hauteur, souligne-t-il. Si on leur fait trop de compliments, paradoxalement, ils vont vouloir nous contredire ». Ainsi, en cherchant des contre-arguments, ils renforcent leur idée négative d’eux-mêmes.

« On ne peut pas changer la perception qu’une personne a d’elle-même miraculeusement », précise le Dr. Klein. L’objectif du thérapeute est de pouvoir apporter à son patient les outils nécessaires pour qu’il puisse s’apporter lui-même une meilleure estime de lui. La technique : lui donner des conseils pratiques pour arriver à mieux s’exprimer à travers son œuvre et la créer de la meilleure qualité possible.

« Par exemple, pendant mes ateliers d’écriture, je donne des conseils pratiques comme le fait de faire attention à la cohérence entre le style d’écriture et le fond », indique le Dr. Klein. Ce type de consigne permet aux participants de mieux transmettre leur histoire. Une fois que celle-ci est terminée ils ont réellement une sensation de satisfaction et souvent, une envie de partager leur œuvre artistique. Plutôt confiant, comme attitude !

« En suivant quelques conseils pratiques, la personne peut se dépasser dans un domaine qu’elle n'avait encore jamais exploré », indique le Dr. Klein. Nous avons tous des expériences et des émotions enfouies et l’art permet de les exprimer inconsciemment, ce qui est réellement libérateur. Et quand nous libérons ce qui est en nous, nous sommes plus aisément ancrés dans le moment présent et plus sûrs de nous. « L’art-thérapie nous sort de notre quotidien, et donc des aspects de notre vie où nous pouvons être en difficulté, explique le Dr. Klein. Et les résultats peuvent être surprenants ».

Que ce soit avec un appareil photo professionnel ou avec votre téléphone, la photo est accessible à tous. Le Dr. Klein recommande de s’inscrire à un cours d'initiation à la photographie pour apprendre les bases techniques, afin de mieux pouvoir vous exprimer. Choisissez un thème, tel que votre quartier, l'architecture ou les plantes et essayez de vous perfectionner en essayant différents plans. « Il n’y a pas besoin d’une dextérité extraordinaire pour commencer, explique-t-il. C’est surtout pour cela que c’est un bon point de départ pour explorer l’art-thérapie ».

Et pour vous lancer dès la rentrée, l’association fondée par le Dr. Klein, INECAT, animera des ateliers d’art-thérapie lors de prochaines portes ouvertes des Artistes de Ménilmontant du jeudi 23 au dimanche 26 septembre 2021.