Nouvel environnement, nouvelle activité !
Continuez à bouger en variant les activités et en adaptant votre routine à chaque saison.
Il fait froid, les jours sont plus courts et le temps passé en extérieur diminue lui aussi… L’hiver peut être une période moins facile pour bouger, sans parler du confinement. Mais nous sommes capables d’adapter nos habitudes (même l’activité physique) au changement d’environnement et au changement de saison. Nous l’avons déjà fait ! Et plus nous répétons nos habitudes saines, plus elles deviennent une seconde nature, quel que soit ce qui se passe dans nos vies, chez nous ou au dehors.
3 choses à savoir
Le début d'une nouvelle saison peut interrompre la routine que nous avions mis en place, car les signaux qui nous incitaient à faire notre séance changent.
Le fait de changer nos routines d'activité physique de temps en temps peut nous aider à prendre plus de plaisir à faire du sport.
Pour être en forme et rester en bonne santé, mettez en place des routines pratiques qui vous arrangent.
Comment faire
Mélangez quelques-unes des idées ci-dessous pour vous concocter un programme qui correspond à votre vie et à vos habitudes.
Besoin de prendre l’air ? Sortez faire un tour au moment du déjeuner, le moment le plus chaud de la journée.
Créez un espace intérieur pour bouger avec un panier rempli d’un tapis de yoga, d’une serviette et d’haltères (les bouteilles, c’est bien aussi !).
Profitez des live activité sur Connect et des entraînements audio d’Aaptiv, sur votre appli WW.
Définissez une nouvelle heure de réveil pour dormir plus ou vous libérer du temps pour une séance de yoga ou de méditation.
Soyez créatif à l'intérieur. Prenez les escaliers, même dans votre maison/immeuble et levez-vous régulièrement pendant la journée.
Retrouvez toutes ces infos dans votre hebdo de la semaine, téléchargeable au format PDF.
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