Regardez-vous avec bienveillance

Comment vous sentez-vous dans votre corps ? Si vous ne répondez pas "génial" avec le sourire – pas d'inquiétude vous n’êtes pas seul !

Les messages (critiques ou compliments) que vous recevez des personnes dans vos vies et le bombardement médiatique sur le "corps à avoir" peuvent rendre la relation à soi compliquée.

Cependant améliorer votre image corporelle, peu importe votre taille, est faisable – on vous dit tout.

Mais qu’est-ce que c’est l’image corporelle ? C’est la perception qu’une personne a d’elle-même et les pensées et sentiments qui en découlent.

La création d’une image corporelle positive commence par le rapport à soi. Elle demande de l’estime de soi et une attitude positive.

Lorsque votre image corporelle est positive, vous pouvez apprécier et respecter votre corps.

Pour cela, il faut accepter vos forces et vos faiblesses et éviter trois écueils :

• Être très critique : plus on est critique envers les autres, plus on est susceptible d’être critique envers soi.

• Comparer : se comparer aux autres entraîne la dévalorisation - prenez du recul avec Instagram ou autre réseau social.

• Perfectionnisme : maintenir des idéaux ou des normes culturelles qui sont impossibles à tenir.

La chose la plus importante est d’arrêter de se comparer aux autres pour éviter un cercle vicieux qui mène au découragement et finalement à l’inverse des objectifs que l’on veut atteindre.

Ne pensez plus à l’apparence de votre corps : faites taire ces voix qui vous disent que votre corps n’est pas assez bien mais pensez plutôt à votre bien-être. Nourrissez votre corps et cela n'implique pas forcément de la nourriture. Bichonnez-le en vous offrant, par exemple un massage.

Enfin, focalisez-vous sur ce que votre corps peut faire, et non son apparence. Votre corps est une machine (oui, oui !) qui vous permet de vous déplacer, de faire de l’exercice, de voyager et de découvrir de nouvelles cultures. C'est plutôt bien !

La relation au corps est toujours un peu compliquée mais adopter une image positive de son corps peut être un moyen efficace d’améliorer votre état d'esprit. Et au bout du compte d’atteindre vos objectifs bien-être. Cela vaut le coup d’essayer, non ?

1. Faites une liste des trois parties de votre corps que vous aimez - créez par exemple une affirmation sur le rôle indispensable d'une de ces parties (« mes jambes m'emmènent où je veux ! »).

2. Adoptez la bienveillance envers vous et les autres.

3. Pratiquez des activités pour vous sentir mieux dans votre corps : essayez quelque chose de nouveau (pilates, hot yoga ?).

4. Rappelez-vous que beaucoup d’images médiatiques sont inaccessibles et irréalisables pour la grande majorité des gens. Et n’oubliez pas toutes ces images ont été Photoshopées !

5. Dites des choses positives tous les jours.

Vous pouvez également consulter la Fiche Hebdo.