Transformez un comportement en habitude
Découvrez la deuxième technique d'avril pour apprendre à créer des habitudes qui vous rapprochent de vos objectifs.
Lorsque les habitudes ont un effet positif immédiat, nous avons plus de chances de les répéter. Et plus nous reproduisons les mêmes comportements, déclenchés par les mêmes signaux, plus ils deviennent des habitudes.
Manger sainement
Préparer mon repas à l'avance si je ne vais pas rentrer chez moi à midi
Inclure des légumes à chaque repas
Enregistrer mon repas lorsque je m'apprête à manger
Bien dormir
Lire un livre avant de me coucher
Faire une liste de mes inquiétudes pour m'aider à ne plus y penser
Mettre de la musique relaxante et m'étirer
Bouger régulièrement
Se lever au moins une fois toutes les heures
Aller faire une balade à pied dans la journée
Mettre une musique que j'aime au réveil et danser !
Avoir un état d'esprit constructif
Noter trois bonnes choses tous les soirs
Penser à une victoire au-delà de la balance chaque matin
Appeler un ami lorsque je me sens stressé
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