Utilisez la gratitude pour rester positif

La gratitude est le fait d’apprécier ce que nous avons, qu’il s’agisse de la santé ou de choses plus tangibles, telles que le confort de vivre dans une maison, ou de pouvoir prendre un bon bain chaud. En reconnaissant ce qu’il y a de bien dans notre vie, nous ressentons davantage d’émotions positives. Ainsi, nous avons plus de chances de faire des choix qui nous mènent vers de bonnes expériences.

Nos pensées affectent notre état d’esprit et les choix que nous faisons tout au long de la journée. Elles sont donc à la base de notre parcours vers une perte de poids ou tout simplement une vie plus saine. Si nous pensons à ce qu’il y a de bien dans notre vie, nous risquons moins de nous concentrer sur ce qui ne va pas !

Au moment de vous coucher, revoyez votre journée, de la matinée jusqu’au soir. Vous pouvez le faire en écrivant dans un journal ou en vous allongeant sur votre lit, par exemple. Réfléchissez à trois choses positives, pour lesquelles vous pourriez ressentir de la gratitude.

Vous avez fait une séance de sport, ou réussi à manger des fruits et légumes à chaque repas aujourd'hui ? Soyez reconnaissant pour votre courage et votre motivation. Vous avez eu une conversation avec un proche qui vous a fait du bien ? Appréciez le fait d’avoir des personnes autour de vous qui vous veulent du bien.

Vous pouvez aussi faire cet exercice à n'importe quel moment, y compris si vous vous sentez triste ou anxieux. Tout paraitra tout de suite moins noir ! Car cela permet de prendre du recul et de nous réconforter en prenant conscience de ce que nous avons de positif dans notre vie.

Oui, même les moments difficiles peuvent être source de gratitude. Ils peuvent vous aider à avoir des prises de conscience essentielles et vous aider à devenir plus positif. Si vous êtes tombé malade récemment, soyez reconnaissant de vous être bien remis de la maladie. Vous appréciez sûrement encore plus votre santé maintenant, et vous avez plus envie que jamais d’en prendre soin. Cette épreuve vous aidera donc à vous approcher de vos objectifs.

Remerciez les personnes qui ont été là pour vous, ainsi que ceux qui vous auraient déçu (même si vous ne les remerciez que dans vos pensées). Ressentir de la reconnaissance pour le soutien apporté par vos proches vous rendra plus positif dans vos relations avec les autres. En ce qui concerne les personnes qui vous ont blessé, elles vous ont permis d’évoluer. Nous apprenons forcément par chaque épreuve difficile des choses sur nous-mêmes, et la manière dont nous pourrons mieux gérer une situation compliquée à l’avenir.

La méditation est un excellent outil pour vous aider à apprécier ce qu’il y a de positif dans votre vie. Le résultat est de se sentir plus détendu et heureux avec votre situation telle qu’elle est actuellement, sans avoir acquis de choses supplémentaires. Mais ce n’est pas pour cela que vous serez moins motivé à continuer à avancer vers vos objectifs, ou à travailler dur pour avoir cette promotion qui vous fait envie, par exemple ! Vous serez au contraire dans un état d'esprit positif, qui permet d’apprécier les progrès que vous faites. Cela donne envie de continuer dans cette direction.

Vous pourrez trouver des séances de méditation sur votre appli WW dans la rubrique "Donnez du tonus à votre corps et votre esprit". Prenez dix minutes dans la journée pour vous installer confortablement et vous laisser emporter et vous reconnecter au moment présent et ressentir plus de gratitude.