Cinq raisons de ne pas négliger votre sommeil

Le sommeil fait partie des éléments déterminants pour votre santé. Pendant que vous dormez, votre organisme se répare et se régénère. Pendant ce temps, vous n’avez rien à faire (à part vous reposer) ! Il est plutôt bien fait, le corps humain, non ? Et il ne s’agit pas seulement de récupération physique… Pendant que vous dormez, votre cerveau fait le tri dans les informations qu'il a reçues pendant la journée. C’est de cette manière qu’il met en place des mécanismes d’apprentissage et de mémorisation.

Voici donc cinq points essentiels sur le sommeil, que votre cerveau pourra ranger proprement dans un coin de votre tête cette nuit :

Si vous avez tendance à être régulièrement souffrant, vous pourriez avoir besoin de dormir plus longtemps... Une étude publiée en 2009 par le National Library of Medicine, a révélé que les personnes qui dormaient moins de sept heures par nuit avaient presque trois fois plus de chances d’avoir un rhume que les personnes qui dormaient au moins huit heures. La preuve que le sommeil de qualité renforce le système immunitaire.

Pendant que vous dormez, le corps et le cerveau récupèrent. Le lendemain d’une bonne nuit de sommeil, vous pouvez mieux vous concentrer, et pendant plus longtemps. Il va de soi, vous avez aussi plus de force pour assurer pendant votre séance de sport. Ce n’est pas forcément le cas après une seule mauvaise nuit de sommeil, mais si vous ne dormez pas suffisamment pendant plusieurs jours consécutifs, vous pourriez voir votre temps de course à la baisse !

Lorsqu’on est fatigué, on a tendance à être plus irritable… C’est connu ! Mais le manque de sommeil peut aussi amplifier les troubles de l’humeur, telles que l’anxiété et la dépression. Les émotions négatives qu’elles engendrent, telles que l’inquiétude et le chagrin, peuvent à leur tour nuire à l’endormissement. La méditation permet de faire le vide et de vaincre les pensées néfastes en se concentrant sur le moment présent. Vous pourrez trouver des séances dans la rubrique Headspace de votre appli WW.

Pendant que vous dormez, vous conservez de l’énergie car votre corps en dépense moins. Votre organisme vous réchauffe seulement à la température suffisante pour fonctionner. C’est pourquoi la température corporelle baisse. Ces économies d’énergie vous permettent de vous sentir plus en forme au long de la journée.

Le sommeil permet au corps de rééquilibrer les taux hormonaux. C’est une fonction essentielle, car les hormones règlent toutes vos humeurs et vos envies (donc les petites fringales !). Lorsque vous dormez bien, vous avez donc plus de chances de faire des choix sains, et donc de perdre du poids ou de maintenir un poids de forme. Et quand vous êtes reposé, vous êtes aussi mieux disposé à bouger davantage.

Le repos est aussi essentiel que votre alimentation et votre activité physique, alors faites le point sur votre temps de sommeil grâce à votre appli WW. L'outil de suivi de sommeil vous permettra notamment d'enregistrer celui-ci. Vous y trouverez également d’autres articles avec des astuces et des informations scientifiques pour vous aider à tendre vers un gros dodo régénérateur... Et pour en savoir plus sur les troubles du sommeil, consultez le programme de la 21ème Journée du sommeil. Vous pourrez participer à des conférences, des ateliers et des rencontres en ligne pour mieux comprendre les différentes pathologies, afin d'améliorer vos nuits de repos !