Blogg
Håll koll på dryckerna

4 juni

När värmen är här lockar säkert olika typer av svalkande drycker. Att få i sig vätska är livsnödvändigt. En vuxen människa består av ungefär 60% vatten och det används av kroppen för många olika funktioner. För att fylla på bör vi dricka ungefär 1,5-2 liter vätska per dygn.

släck törsten

Vatten är den bästa törstsläckaren, men vi dricker många gånger också andra drycker och då gäller det att se upp med energiinnehållet. Det är ganska enkelt att få i sig stora mängder energi på en dag enbart genom dryck. Drycker ger dock inte mättnadskänsla på samma sätt som mat, vilket innebär att vi oftast äter samma mängd mat utöver det vi dricker. Om vi tar en Coca cola till lunchen äter vi troligtvis inte en mindre portion mat än om vi drack vatten. Om du inte håller koll på ditt intag och du under en dag dricker sådant som innehåller energi kan du enkelt komma upp i ditt dagliga energibehov enbart på dryck.

Såhär kan dryck motsvarande dagsintaget av SmartPoints se ut:

Frukost: 2 dl juice
Förmiddag: 4 dl Caffe latte
Lunch: 1 burk Coca cola
Kväll: 1 glas vin

Ha det fint i värmen!

/Maria