Så fortsätter du göra det du vill.. och slutar göra det du inte vill

Här kan du ladda ner en PDF av veckans strategi.

Vanor är sådant vi gör regelbundet utan att tänka på det, de är med andra ord automatiska. Den här automatiken är bra om det är en vana som hjälper oss bibehålla hälsosamma handlingar. Men automatiken är stjälpande när det är en vana vi vill bryta eftersom du knappt märker av att du gör det du gör. Och även om du märker det kan det vara svårt att bryta det i stunden eftersom beteendet är så automatiskt. Då är det lätt att skuldbelägga sig själv och ifrågasätta varför man fortsätter göra det som man vill sluta göra. Nyckeln är att utveckla en medvetenhet kring vanan.

Börja med att observera vanan. Bestäm om du vill bryta den här vanan eller om du vill hålla fast vid vanan. Justera sedan den vana du skulle vilja ändra eller fortsätt att underhålla den vana du vill behålla.

Låt oss gräva lite djupare…

Nästa gång du lägger märke till en vana du gör - stanna upp!

Vad hände precis innan du gjorde det du gjorde?

Vad kommer troligtvis hända efteråt?

Vad var det som utlöste den här automatiska vanan?

Genom att ägna stor uppmärksamhet åt vad som händer precis innan och direkt efteråt kan vi se vad det är som gör den här vanan så lätt för oss att göra. När vi är medvetna om det kan vi agera genom att antingen göra ändringar för att bryta den eller vårda den för att behålla den.

Läs mer om att skapa hälsosamma vanor.