Om programmet

Hur du utökar (Du hörde rätt – utökar!) din PersonligaPoints™-budget

Så kan du öka din budget genom hälsosamma vanor!

Du kan tjäna extra PersonligaPoints på hela tre sätt. Det gäller bara att lägga mer krut på sådant du antagligen redan gör.

Genom att äta icke-stärkelserika grönsaker (✓), välja vatten (✓) och röra på kroppen (✓) kommer du att samla ihop Points® – samtidigt som du skapar hälsosamma vanor. Att fokusera på de hälsosamma vardagsrutinerna (såsom dessa tre) kommer att få dem att börja kännas som någonting du vill göra, istället för någonting du måste göra.

Svårt att veta var du ska börja? Här kommer en praktisk lathund som du kan bära med dig.

Chart with three columns. 1. Do This - Drink Water: At least 60 ounces of water, to be exact. Earn That: 1 PersonalPoint to your daily Budget. Try Now: Create a routine by drinking a glass of water every time you finish a meeting or a TV episode. 2. Do This - Eat Non-Starchy Veggies: Keep a one-cup measurement (about a fistful) handy at first to train your eye. You’ll get a Point for every cup you eat. Earn That: Unlimited PersonalPoints to your daily Budget. Try Now: Toss a cup of greens into your pasta sauce. 3. Do This - Move More: How many Points® you earn will depend on the activity plus your age, height, weight, and biological sex. Earn This: Unlimited PersonalPoints to your weekly Budget. Try Now: Add a few extra blocks to your daily walk every week, or amp up your cleaning with some core movements.

MYT: Fler Points = du äter mer = du går upp i vikt

SANNING: Din budget är utformad så att den tillåter dig att addera och spendera extra Points samtidigt som du går ner i vikt. Vi har lagt mycket tid på att testa vårt nya program för att försäkra oss om att du ska kunna nå dina viktmål samtidigt som du lägger till Points. Du adderar Points till din budget som positiv förstärkning, för att du rör dig mer under dagen, byter sötade drycker mot vatten och äter fiberrika, mättande grönsaker. Så de Points du får ligger dig inte till last, utan hjälper till att befästa hälsosamma vanor som får dig att må bra.

Är du redo att utöka din Pointsbudget? Lägg upp en plan för när du ska lägga till en Point denna vecka. Klicka sedan på länkarna nedan för massor av idéer om hur du kan komma igång.

Få fler Points - grönsaker

Få fler Points - vatten

Få fler Points - aktivitet