Motion

Smygmotionera mera!

“Men vänta nu, det här kan jag redan” tänker du kanske. Ta trapporna. Gå av bussen tidigare. Städa. Det har man ju hört tidigare. Vad är det som är nytt?

Nja, nytt och nytt. Men det finns ju så mycket mer du kan göra. Och möjligen är det en nyhet för dig att all rörelse räknas! Bara att stå upp istället för att sitta räknas. Och gör du bara det lite oftare så räknas det ännu mer!

Tänk igenom vilken sorts smygmotion som finns där ute för dig. Här kommer några exempel:

På jobbet

  • Stå upp och jobba. Jo, det är sant, det gör faktiskt en skillnad att stå vid skrivbordet jämfört med att sitta.
  • Skaffa en app i telefonen som påminner dig om att det är dags att stå upp eller ta en paus. Passa på att stretcha i två minuter medan du ändå står. Det sätter fart på blodcirkulationen och ger ny energi för kommande arbetspass.
  • Res dig upp när du ska tala i telefon.
  • Cykla till kundmötet. Ni kanske till och med kan skaffa en firmacykel?

Hemma

  • Har du småbarn? Ta ett 5-minuters “plocka-upp-småsaker-från-golvet-pass”. Självklart får barnen vara med och hjälpa till. Alla behöver få in smygträning i sina liv. Gör det till en lekfull tävling. Flest saker vinner!
  • Gör samma saker som barnen gör på lekplatsen. Det ser enkelt ut, men ge det 10 minuter och du ska strax känna en svettpärla i pannan!
  • Rensa i röran. Förrådet, garderoben eller källaren. Alla har vi vrår som med jämna mellanrum behöver en genomgång. Tacka och ta emot tillfället. Ofta utmärkta övningar såsom sträcka sig upp, klättra på stege, lyfta kartong, ställa tillbaka igen. Sätt på lite bra musik bara så går det av sig själv!