Registrera dina SmartPoints

Registrera innebär att du håller koll på allt du äter och dricker genom att fylla i Checklistan. Du ska även registrera aktivitet och din vikt. 

Genom att hålla koll blir du medveten om hur många SmartPoints värden du använder. Du kommer lära dig att göra smarta val och du märker snabbt vad du behöver ändra på. Studier visar att genom att hålla koll på vad du äter så ökar dina chanser för att lyckas med din viktminskning.1 

Du kan registrera i Checklistan i appen, på webben eller på papper.

Mat
Du registrerar mat i Checklistan genom att söka efter det och sedan lägga till det i din Checklista – det lär du dig snabbt. 

Du kan också lägga in dina recept i Receptskaparen så kan du enkelt lägga in dina portioner i Checklistan. (När du vill ha en paus från att räkna SmartPoints värden kan du följa Mättande dag.)

Vikt
Du ska ange din vikt i Viktresultat en gång i veckan (du får påminnelser för att göra det). Du kan även fylla i dina mått i Viktresultat.

Aktivitet
Du kan även registrera aktivitet så att du tjänar aktivitets SmartPoints värde som du kan använda till mat. 

Hälsorekommendationer
Hälsorekommendationerna hjälper dig att se till så du får i dig alla viktiga näringsämnen som du behöver när du går ner i vikt. Bocka av dagligen i ”Hälsokoll”. 

Se vår film hur du registrera i appen>>


1. Boutelle KN, Kirschenbaum DS. Further support for consistent self-monitoring as a vital component of successful weight control.Obes Res. 1998 May;6(3):219-24.