Att vara aktiv behöver inte alltid handla om disciplin och vilja – ibland handlar det helt enkelt om sällskap och stöd från andra. När vi delar våra upplevelser med andra, känner gemenskap och får lite stöd på vägen, blir det ofta mycket lättare (och roligare!) att hålla i vanorna. Så dra nytta av familj, vänner och andra i din omgivning för att skapa en bra aktivitetsrutin.
Testa det här!
Låt oss gräva lite djupare…
Människor trivs när vi känner samhörighet och får stöd från andra. Om vi tar med oss det in i våra aktivitetsrutiner kan det bli både roligare att vara aktiv – och lättare att hålla i det över tid. Att röra på sig tillsammans med andra kan dessutom stärka självförtroendet, inspirera till att ta i lite mer, och få ansträngningen att kännas mindre tung.
Många kämpar med att komma igång med fysisk aktivitet – och att hålla i det – och det är helt normalt. Men att röra på sig regelbundet är en framgångsfaktor för både viktminskning och för att behålla vikten. Därför är det värdefullt att hitta sätt att göra fysisk aktivitet till något du faktiskt gillar, och kanske till och med ser fram emot. Det kan ta dig ett steg närmare dina mål.
3 snabba fakta
- Stöd och uppmuntran från andra hjälper oss att rör på oss mer.
- När människor vi litar på tror på vår förmåga att vara fysiskt aktiva, är det mer sannolikt att vi själva tror det också.
- När vi adderar fysisk aktivitet till ett hälsosammare ätmönster kan vi gå ner mer i vikt än om vi enbart ändrar våra matvanor.