Vikthälsa: Nyckeln till en balanserad livsstil
Alla förtjänar god vikthälsa
Vikt och hälsa går hand i hand - men många gånger pratar vi om det på fel sätt. Det handlar inte om hur vi ser ut eller vad siffran på vågen visar. Det handlar om vikthälsa som ser olika ut från person till person. Vikthälsa finns inte i ordlistan, men hos ViktVäktarna®.
Det handlar inte längre om viktminskning. Det handlar om hälsovinster.
3 saker du behöver veta om vikthälsa
#1
Vikthälsa är inte samma sak som en "hälsosam vikt".
Det finns inte en idealvikt i förhållande till en längd som passar alla. Du vet bäst vilken vikt som passar dig och där du mår bra. I vissa fall används fortfarande BMI som mått eftersom det inte finns något bättre alternativ.
#2
Viktresan ser olika ut från person till person.
Vissa vill gå ner i vikt, andra vill hålla vikten eller gå upp i vikt. Målet är alltid vikthälsa, oavsett vilken väg som tar oss dit.
#3
Det blir enklare tillsammans.
Vi pratar ofta om hur viktig gemenskapen är i samband med viktminskning. Samma gäller för vikthälsa. Din hälsosamma resa kan se annorlunda ut än andras, men det blir enklare om du inte är ensam.
#1
Vikthälsa är inte samma sak som en "hälsosam vikt".
Det finns inte en idealvikt i förhållande till en längd som passar alla. Du vet bäst vilken vikt som passar dig och där du mår bra. I vissa fall används fortfarande BMI som mått eftersom det inte finns något bättre alternativ.
#2
Viktresan ser olika ut från person till person.
Vissa vill gå ner i vikt, andra vill hålla vikten eller gå upp i vikt. Målet är alltid vikthälsa, oavsett vilken väg som tar oss dit.
#3
Det blir enklare tillsammans.
Vi pratar ofta om hur viktig gemenskapen är i samband med viktminskning. Samma gäller för vikthälsa. Din hälsosamma resa kan se annorlunda ut än andras, men det blir enklare om du inte är ensam.
Vikthälsa - när du känner dig som ditt bästa jag
Din bästa vikt är en vikt där du mår bra och känner dig hälsosam. En vikt du trivs med och känner dig nöjd med. Det kan upplevas så här:
Livskvalitet
Detta täcker in allt som händer i vardagen. Hur du mår i sociala situationer och kring andra, hur du tänker om dig själv och fysisk aktivitet som du klarar av.
Gå på fest, träffa vänner eller nya personer och känna att du kan ta plats
Att prata öppet med din läkare utan att behöva oroa dig för att hen kommer att ignorera dig och säga att du behöver gå ner i vikt
Att kunna sitta bekvämt på buss, tåg och flyg utan att känna oro över att ta för mycket plats
Att kunna gå och shoppa med vänner och hitta kläder som passar i vanliga affärer
Hälsa
Förbättrad vikthälsa kan ha en omedelbar och direkt påverkan på vissa sjukdomar.
Typ 2-diabetes: Även en mindre viktminskning (3–5 % av din kroppsvikt) kan hjälpa till att lindra insulinresistensen.
Hjärtsjukdomar: Onormala nivåer av kolesterol eller triglycerider i blodet kan öka risken för hjärtattack eller stroke. Att gå ner i vikt kan hjälpa till att minska nivåerna.
Obstruktiv sömnapné: Att minska i vikt, framförallt kring halsen, kan hjälpa till att förebygga problem med syretillförsel när du sover.
Polycystiskt ovarialsyndrom (PCOS): Bara att gå ner 2% av din kroppsvikt kan hjälpa till att minska symptomen.
Ryan DH, Yockey SR. Weight Loss and Improvement in Comorbidity: Differences at 5%, 10%, 15%, and Over. Curr Obes Rep. 2017 Jun;6(2):187-194.
Varför vikthälsa?
I decennier har vårt program handlat om viktminskning, men också om framsteg utanför vågen och vinster som inte handlar om klädstorlek. Nu tar vi det ett steg längre och lyfter sambandet mellan vikt och hälsa.
Det finns inte en enskild lösning för bra hälsa. Det är dags att inse att en persons vikt inte är kopplad till viljestyrka eller de ansträngningar som görs.
Tillgången till receptbelagd viktminskningsmedicin har ändrat hur vi ser på vikt och viktminskning.
Obesitas är en kronisk sjukdom. Låt oss prata om den.
I Sverige lever ca 15% med obesitas (fetma). Sjukdomen är missförstådd av både vanligt folk och vårdpersonal. Det finns faktiskt inget entydigt sätt att ställa en diagnos i nuläget.
Det finns många olika saker som kan leda till obesitas: psykologiska, sociokulturella, metabola, genetiska, hormonella, fysiologiska samt miljö- och beteenderelaterade faktorer spelar in.
Nutrition, fysisk aktivitet och andra livsstilsfaktorer spelar också in, men kanske inte alls lika mycket som folk tror.
När det handlar om att gå ner i vikt kan beteendeförändringar som hjälper personer att äta hälsosammare, röra på sig mer och skapa en hälsosam livsstil vara otroligt viktiga.
För vissa personer kan biologiska faktorer göra det svårare att gå ner i vikt bara genom att göra beteendeförändringar. Receptbelagd viktminskningsmedicin finns för att hjälpa de som behöver det.
I Sverige lever ca 15% med obesitas (fetma). Sjukdomen är missförstådd av både vanligt folk och vårdpersonal. Det finns faktiskt inget entydigt sätt att ställa en diagnos i nuläget.
Det finns många olika saker som kan leda till obesitas: psykologiska, sociokulturella, metabola, genetiska, hormonella, fysiologiska samt miljö- och beteenderelaterade faktorer spelar in.
Nutrition, fysisk aktivitet och andra livsstilsfaktorer spelar också in, men kanske inte alls lika mycket som folk tror.
När det handlar om att gå ner i vikt kan beteendeförändringar som hjälper personer att äta hälsosammare, röra på sig mer och skapa en hälsosam livsstil vara otroligt viktiga.
För vissa personer kan biologiska faktorer göra det svårare att gå ner i vikt bara genom att göra beteendeförändringar. Receptbelagd viktminskningsmedicin finns för att hjälpa de som behöver det.
Vi tar avstånd från fördomar om vikt
Part of our mission with weight health includes addressing how society views and discriminates against larger bodies.
Ett av våra mål med vikthälsa är att prata mer om hur samhället ser på och diskriminerar personer med större kroppar.
Till skillnad från andra kroniska sjukdomar som behandlas med medicin och empati så upplever de som lever med obesitas eller övervikt ofta det motsatta. De får höra att de inte är bra nog, inte kämpar tillräckligt mycket eller inte är motiverade på grund av sin vikt.
Detta synsätt är oacceptabelt. Fördomarna påverkar dessutom hälsan. En studie från 2018 visade att stigma och fördomar om vikt kan vara minst lika skadligt för en person som effekterna av obesitas i sig.
Obesitas är en del av vikthälsa (och måste få finnas med i diskussionen), men vi vill vara tydliga med att vikthälsa inte bara handlar om obesitas. Många personer upplever skuld och skam över sin vikt, oavsett storlek.
Så upplever våra medlemmar fördomar
För att få en tydligare bild av stigmat kring vikt, hjälpte vi till att finansiera världens största studie med över 18.000 medlemmar från ViktVäktarna. Detta är resultatet:
64%
har upplevt diskriminering eller fått kommentarer om sin vikt från familj, kollegor, vänner, klasskompisar och/eller läkare.*
67%
berättar om stigmatiserande kommentarer från läkare, vilket ledde till färre läkarbesök eller sämre vård.**