Må bra

Skapa riktlinjer för att ta beslut som gynnar dig

I genomsnitt fattar vi ca 200 beslut varje dag (inte konstigt att de kan vara svåra att ta när vi är trötta). Att i förväg planera vad vi ska göra i olika situationer – ”Om det här händer ska jag göra så här” – kan hjälpa dig göra det enklare att ta beslut i stunden. Då slipper du lägga energi på att överväga andra alternativ.

Testa det här!

Skapa riktlinjer för dig själv för att bestämma hur du ska agera i en specifik situation.

1. Identifiera ett scenario

Identifiera något tillfälle då du ofta fattar beslut i stunden som du önskar du inte fattat.

Kanske vill du äta mer frukt, men det slutar alltid med att du går till skafferiet och tar en kaka istället.

2. Bestäm vad du ska göra

Ta beslut i förväg om vad du faktiskt vill göra.

Det skulle kunna vara att du vill äta frukt medan du tittar på TV på kvällen.

3. Skapa en riktlinje

Utgå från dina svar i punkt 1 och 2 och fyll i de tomma raderna i följande mening. ”När ___ händer, ska jag göra ____.

Enligt exemplet ovan skulle det bli: ”När jag sätter mig för att titta på TV, ska jag ta med mig en frukt.”

4. Stäm av med dig själv

Se över din riktlinje för att försäkra dig om att den är möjlig och genomförbar. Det ska varken krävas någon uppoffring att göra eller vara jobbigt att hålla sig till. För ju lättare det är att agera enligt din riktlinje, desto oftare kommer du göra det och desto mer naturligt blir det för dig att göra det.

Månadens artikel: Lär dig mer om att sätta gränser

Bli medlem idag - från 53 kr/vecka

Medlemskap:
Digital

Du gör hälsoresan på egen hand med hjälp av vår app.


12 mån: 53 kr/vecka (månadspris 229 kr)
6 mån: 64 kr/vecka (månadspris 279 kr)
3 mån: 76 kr/vecka (månadspris 329 kr)

Medlemskap:
Coach + Digital

Du deltar i workshops med coach och får tillgång till vår app.

12 mån: 92 kr/vecka (månadspris 399 kr)
6 mån: 104 kr/vecka (månadspris 449 kr)
3 mån: 115 kr/vecka (månadspris 499 kr)

Medlemskap:
Digital

Du gör hälsoresan på egen hand med hjälp av vår app.


12 mån: 53 kr/vecka (månadspris 229 kr)
6 mån: 64 kr/vecka (månadspris 279 kr)
3 mån: 76 kr/vecka (månadspris 329 kr)

Medlemskap:
Coach + Digital

Du deltar i workshops med coach och får tillgång till vår app.

12 mån: 92 kr/vecka (månadspris 399 kr)
6 mån: 104 kr/vecka (månadspris 449 kr)
3 mån: 115 kr/vecka (månadspris 499 kr)