Vill du sova bättre? Styr upp din sovrumsmiljö.

Här kan du ladda ner en PDF av veckans strategi.

Precis som du kan styra upp ditt kök för att hjälpa dig äta hälsosammare kan du också styra upp ditt sovrum för att hjälpa dig sova bättre. Om ditt sovrum är för varmt, bullrigt eller stökigt kan det vara svårare att både somna och förbli sovande under natten. Det gör det också mindre troligt att du får de sju till nio timmars sömn varje natt som rekommenderas.

Låt oss gräva lite djupare…

En lugnande miljö - speciellt i ditt sovrum - kan supporta din vikt- och hälsoresa. När du sover bra och känner dig utvilad blir det lättare att äta bra, motionera regelbundet och att vara i ett hjälpande mindset.

Är du redo att göra en förändring? Prova något av dessa fem vetenskapligt förankrade tips för att sova gott:

Läs mer om att anamma förändringar.