Gör det till rutin att regga i appen

Att hålla koll på det du äter och dricker hjälper dig att gå ner i vikt eftersom du blir medveten om dina ätmönster och kan förändra dem. Men det är lätt att fastna i tänket att man ska registrera allting ”rätt” eller hålla sig till sina PersonligaPoins till 100%. Att sätta den pressen på sig själv håller sällan i längden. Istället handlar det om att skapa en rutin att registrera regelbundet utan krav på perfektion.

Låt oss gräva lite djupare…

Studier visar att det är viktigare för vår framgång att vi är konsekventa med att regga (dvs att vi gör det ofta även om vi missar en del) än att vi försöker regga allt vi äter in i minsta detalj. När vi slipper oroa oss för perfektion är det mer troligt att vi reggar - och fortsätter göra det - på regelbunden basis.

• Fundera över hur det passar dig att regga det du äter. Det skulle kunna innebära att du fotar din mat och reggar allt på en gång eller att du reggar efterhand. Det kan också innebära att du t ex skapar och sparar din vardagsfrukost som en måltid så att du enkelt kan regga den varje dag.

• Fundera sedan över när det passar dig att regga i appen. Det skulle kunna innebära att du avsätter 5-10 minuter efter middagen varje kväll för att det ska bli av eller att du reggar din måltid innan du börjar äta.

Nu när du har en plan för hur du ska göra det till en rutin som passar dig är det dags att styra upp din omgivning för framgång så att du kommer ihåg att göra det!Läs mer om ViktVäktarna® Success Registry.