Känn mer glädje för varje steg du tar: Ut och njut av fängslande omgivningar

Här kan du ladda ner en PDF med veckans strategi.

När vi motionerar får vi flera hälsoeffekter. Men många njuter inte av aktiviteten utan tittar kanske på klockan för att se hur länge det är kvar, eller känner efter hur trött man är. Men om vi tar en promenad, löptur eller cykeltur i en omgivning som uppfyller våra sinnen kan vi förflytta vårt tankesätt och känna mer välmående och njutning, samtidigt som vi får in motion på kontot.

Låt oss gräva lite djupare…

Din dagliga promenad är kanske din “go-to-aktivitet” som fungerar för dig, men att se samma gator eller stigar varje gång kan kännas trist.

Att uppskatta din omgivning medan du är aktiv kan hjälpa dig att uppleva vördnad - den känslan av förundran och hänfördhet du får av att observera något inspirerande, såsom natthimlen eller en ståtlig gammal byggnad.

Den fängslande upplevelsen kan motivera dig att röra dig mer - och oftare - och ge dig ny kraft till både kropp och sinne.

Dessutom kan det hjälpa dig att lägga märke till alla bra saker runt omkring dig (vilket ger dig fler möjligheter till att känna glädje).

Gillar du inte att promenera? Du kan röra dig på det sätt du vill - cykla, springa, yoga - allt räknas!

Läs mer om att hitta glädje.