Så kan du göra mer medvetna matval

Du hittar Veckans strategi som PDF här.

Äter du ibland bara för att något råkar finnas framför dig? Du kanske inte ens tycker det är särskilt gott, men ändå har du stoppat det i munnen bara för att det finns där. Helt normalt! Men nästa gång kan du ta hjälp av “5 S” innan du bestämmer vad du ska göra.

Vill du enbart ha den här maten på grund av...

… att du kan se eller “sniffa” den?

… just den situation du befinner dig i?

… hur maten skildras och att det låter gott?

… att du tänker på maten som något speciellt?

Låt oss gräva lite djupare…

Om du svarade ja på någon av frågorna ovan är det bra att stanna upp och fundera över varför och vad du ska göra härnäst.

När du lägger märke till vad det är som triggar din lustfyllda hunger kan du göra mer avsiktliga och medvetna val kring hur du ska agera i stunden. Det sätter dig i förarsätet och du har kontrollen.

Oavsett vad du gör härnäst så är det en vinst i sig att bara lägga märke till varför du kanske sträcker dig efter viss mat. Och små vinster kan leda till stora förändringar.

Läs mer om att skilja på verklig hunger och lustfylld hunger.