Veckans strategi

Stärk dig själv genom att prata snällt till dig själv

Här kan du ladda ner en PDF av veckans strategi.

Många tror att man behöver vara tuff mot sig själv för att lyckas nå sina mål och många tenderar att vara väldigt kritiska mot sig själva om de överstiger budgeten, missar ett träningspass eller glömmer att regga en måltid. Ju oftare vi pratar till oss själva på ett självkritiskt sätt, desto mer naturliga blir de här tankemönstren. Att kritisera sig själv kan leda till vi känner oss mindre självsäkra och mindre motiverade i längden. Men vi har makten att förändra vårt självkritiska tankemönster till att bli mer självmedkännande. Varje gång vi tänker eller pratar till oss själva som en vän förstärker vi de vägar i vår hjärna som behövs för att visa oss själva medkänsla och samtidigt försvagas de självkritiska vägarna. Det kan öka vår motivation att göra de val som behövs för att nå våra mål och övervinna motgångar.

Låt oss gräva lite djupare…

Studier visar att vara snäll mot sig själv kan vara till hjälp för att hantera motgångar.

Men, det är ofta lättare sagt än gjort.

Det är här de vänliga orden kommer in i bilden. Ju oftare du pratar till dig själv som en vän istället för att falla in i självkritiska tankar, desto mer naturligt kommer det att bli och desto mer kommer du att tro på det du säger. I förlängningen kommer det att stärka ditt mindset och ta dig närmare dina mål.

Läs mer om att bli starkare.

Bli medlem idag - från 53 kr/vecka

Medlemskap:
Digital

Du gör hälsoresan på egen hand med hjälp av vår app.


12 mån: 53 kr/vecka (månadspris 229 kr)
6 mån: 64 kr/vecka (månadspris 279 kr)
3 mån: 76 kr/vecka (månadspris 329 kr)

Medlemskap:
Coach + Digital

Du deltar i workshops med coach och får tillgång till vår app.

12 mån: 92 kr/vecka (månadspris 399 kr)
6 mån: 104 kr/vecka (månadspris 449 kr)
3 mån: 115 kr/vecka (månadspris 499 kr)

Medlemskap:
Digital

Du gör hälsoresan på egen hand med hjälp av vår app.


12 mån: 53 kr/vecka (månadspris 229 kr)
6 mån: 64 kr/vecka (månadspris 279 kr)
3 mån: 76 kr/vecka (månadspris 329 kr)

Medlemskap:
Coach + Digital

Du deltar i workshops med coach och får tillgång till vår app.

12 mån: 92 kr/vecka (månadspris 399 kr)
6 mån: 104 kr/vecka (månadspris 449 kr)
3 mån: 115 kr/vecka (månadspris 499 kr)