Allt du behöver veta om värmevallningar i klimakteriet

Värmevallningar är kanske det mest kända klimakteriesymtomet, och det är inte så konstigt. Vallningar är bland de mest påfrestande besvären under den här perioden i livet, och upp till 80% av kvinnor upplever dem på något sätt. För vissa kan det vara en känsla av att bli lite för varm under ett möte, för andra att behöva byta blus mitt på dagen.

Det kan låta hopplöst, men den goda nyheten är att det finns hjälp att få för att hantera vallningarna.

Värmevallningar kan dyka upp som plötsliga vågor av värme, oftast från bröstet och uppåt. De beror på hormonförändringar som stör kroppens temperaturreglering. Hur vallningarna känns kan skilja sig mycket från person till person. Vissa upplever att de känner sig lite varma, medan andra börjar svettas.

En studie visade att ungefär en tredjedel får värmevallningar bara några dagar i månaden, medan nästan en fjärdedel upplever dem varje dag. Vallningarnas längd varierar, men de varar ofta mellan en och två minuter.

För många kvinnor i klimakteriet innebär vallningar inte enbart en känsla av värme. De kan också komma med rodnad i ansiktet, svettningar, frossa och ibland även oro eller ångest.

”En del beskriver det som en panikattack, och upplever hjärtklappning,” säger Dr. Camille Moreno, D.O., medicinsk chef för Midlife Women’s Health and Menopausal Medicine program vid University of Utah.

När vallningar kommer på natten kallas de nattliga svettningar. ”Det kan vara att man vaknar genomsvettig”, förklarar Moreno. Ibland innebär det att du behöver byta både kläder och lakan mitt i natten.

Vallningar kan dyka upp redan i förklimakteriet, den övergångsfas som kommer innan själva klimakteriet. För vissa kvinnor börjar det i slutet av 40-årsåldern, men det finns ingen bestämd ålder. ”Det enda sättet att veta säkert att svettningarna beror på klimakteriet är om vården kan koppla ihop dem med andra symtom, som oregelbunden mens eller hjärndimma”, säger Dr. Sally MacPhedran, M.D., chef för Midlife Women’s Center vid University Hospitals Cleveland Medical Center.

Forskare diskuterar fortfarande den exakta orsaken, men det har att göra med hypotalamus – den del av hjärnan som fungerar som kroppens termostat. När östrogennivåerna sjunker i förklimakteriet blir kroppens temperaturspann smalare.

”När östrogenet minskar sjunker vår tröskel”, säger Moreno. Det gör att även en liten höjning av kroppstemperaturen kan trigga vallningar eller nattliga svettningar.

Vallningar kan påverkas av både omgivningen och vad som händer inuti kroppen. Det kan till exempel vara:

• Alkohol

• Koffein

• Varma drycker

• Stark mat

• Stress

• Dålig sömn

• Rökning

”Inflammation kan ge flera symtom på en gång och störa kroppens balans,” säger Moreno.

Det finns ingen lösning som passar alla, men behandlingar kan ofta delas in i några vanliga kategorier:

Hormonbehandling är en behandlingsmetod som en läkare kan ordinera vid klimakteriebesvär. ”Det är en vanlig behandling mot vallningar och nattliga svettningar,” säger Moreno. Behandlingen kan hjälpa genom att återställa östrogenet och göra kroppstemperaturen mer stabil.

Hormonbehandling kan också lindra andra besvärliga symtom,som till exempel sömnproblem eller minskad sexlust, berättar MacPhedran.

Detta är sådant vi själva kan påverka, utan läkemedel. Att äta hälsosamt kan göra skillnad. Medelhavskost har i vissa studier kopplats till färre vallningar och nattliga svettningar. Man vet inte helt varför, men det kan hänga ihop med hur kosten påverkar inflammation och blodsocker. Även kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig vara hjälpsamt, särskilt för dem vars vallningar hänger ihop med stress.

Kosttillskott eller receptfria läkemedel som sägs ta bort vallningar helt ger i regel inte särskilt mycket lindring.”Många av mina patienter berättar att de har testat flera olika receptfria tillskott innan de söker vård, men att de fortfarande inte mår så bra,” säger Moreno.

Kvinnor i klimakterieåldern som har besvärande symtom bör rådgöra med sin läkare, även om symtomen upplevs som ”milda”.

”Det spelar ingen roll om besvären inte känns tillräckligt allvarliga för att söka vård,” säger MacPhedran. Forskning visar att vallningar i genomsnitt kan pågå i upp till 7,5 år för vissa kvinnor och dessutom kan kopplas till ökade hälsorisker, som hjärt-kärlsjukdom. Därför är det viktigt att tidigt få stöd och vägledning från vården.

Läs mer om olika behandlingsalternativ

Detta innehåll är endast avsett som information och utgör inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det bör inte ersätta vägledning från din vårdgivare. Prata alltid med din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare om du har frågor kring din hälsa, ett medicinskt tillstånd eller behandlingsalternativ.