Express start 1
Prova våra menyer för en hel vecka för att snabbt komma igång med din viktminskning!
Dag 3 – dagligt ProPoints antal 26
Mat med Mättnadsfaktor är markerade med den gröna symbolen och ProPoints värdet för respektive livsmedel är angivet inom parentes.
Frukost
Havregrynsgröt
ProPoints värde | 7 per portion
1 portion
Ingredienser
1 dl fiberhavregryn (4)
2 ¼ dl vatten (0)
½ äpple (0)
1dl lättmjölk (1)
1 skiva knäckebröd (1)
1 msk färskost max 15% (1)
Paprikaringar (0)
Instruktioner
Lägg havregryn och vatten i en kastrull, rör om. Koka till en gröt. Servera med tärnat äpple, kanel, mjölk, knäckebröd med färskost och paprikaringar.
Lunch
Fylld paprika
ProPoints värde | 8 per portion
1 portion
Ingredienser
1 paprika (0)
3 msk matvete (3)
1 bit purjolök (0)
1 vitlöksklyfta (0)
1 tsk olja (1)
2 krm cayennepeppar (0)
1 dl kikärtor (3)
Sås
3 msk fraiche max 5% (1)
1 vitlöksklyfta (0)
2 tsk hackad timjan (0)
Instruktioner
Koka matvetet . Strimla purjon, hacka vitlök. Fräs det i olja och krydda med salt och cayennepeppar. Blanda ner matvete och kikärtor. Skär av toppen på paprikan och ta bort kärnorna. Lägg i fyllningen och täck med locket. Ställ den i en ugnsform och tillaga i ugn 225° ca 10 minuter. Blanda samman fraiche, pressad vitlök och timjan. Smaka av med salt och peppar. Servera paprikan med sås och sallad.
Middag
Färs Tropicana
ProPoints värde | 10 per portion
1 portion
Ingredienser
100 g färs max 10% (4)
1 schalottenlök (0)
½ chilifrukt (0)
1 vitlöksklyfta (0)
1 tsk olja (1)
½ dl buljong (0)
2 tsk kinesisk soja (0)
½ banan (0)
bit färsk ananas (0)
1 ½ dl pasta typ penne (5)
Instruktioner
Koka pastan. Strimla lök, kärna ur och tärna chilin. Fräs den i olja , blanda ner färsen och stek den smulig. Tillsätt pressad vitlök, soja och buljong. Låt det småkoka ca 5 minuter. Smaka av med salt och peppar. Vänd ner skivad banan och ananas. Servera med pasta och sallad.
Mellanmål
Riskaka med päron
ProPoints värde | 1 per portion
1 portion
Ingredienser
1 riskaka (1)
1 päron (0)
kanel (0)
Instruktioner
Skiva päronet och lägg på riskakan, pudra över kanel.