Sätt nåbara mål och några strategier om du misslyckas

När du planerar att göra något men misslyckas, hur låter det inuti ditt huvud då? Kanske så här ”Vad är det för fel på mig?” eller ”Varför gör jag inte bara det jag säger att jag ska göra?” eller ”Jaha då misslyckas jag igen!”. Det är vanliga svar. Det är också ganska hårda ord. Ingen lyckas hela tiden. Det är mycket mer värdefullt att se tillbaka och ta reda på vad som ställde till det och vad du kan göra annorlunda framöver.

ATT GÖRA
Nästa gång du inte gör som du planerat, ställ dig själv följande frågor:

1. Hur kände du när du satte upp ditt mål?

Var du optimistisk? Beslutsam? Hur föreställde du dig att det skulle kännas att sätta din plan i verket? T ex kände du dig kanske upprymd när du bestämde att du skulle förbereda din lunchlåda på kvällen.

2. När det väl var dags att gör det, hur kände du dig då?

Det är nu du kan börja se vad som ställde till det för dig. Om tanken var att packa ihop lunchlådan på kvällen kände du dig kanske just då tidspressad eller så var du helt enkelt bara för trött för att ta tag i det.

3. Vad är skillnaden?

Tänk på hur du kände dig under dessa två stunder. Du gjorde kanske upp din lunchplan på en lördag och du hade gott om energi just då. Men på söndag kväll ville du bara backa ur (vi har alla varit i den situationen).

4. Ditt nya mål är...?

Justera din intention så att målet blir mer görbart. Tillbaka till lunchplanen: Du kanske bestämmer dig för att göra några lunchlådor för veckan under en lugn lördag eftermiddag istället för att förbereda dem under vardagskvällarna. Då hjälper du dig själv att nå målet!