Varför gör vi "galna" matval när vi är trötta?

Att bli medveten om din sömn (eller brist på sömn) gör det lättare att förstå vad det är som händer de dagar då det känns som om du skulle kunna äta precis hur mycket som helst. Spoiler: Det är inte vår egen (upplevda) brist på ”impulskontroll” som får oss att äta mer - den myten kan vi ta kål på direkt. Istället ska vi titta på hur vi kan förbereda oss för att klara dagen efter en sömnlös natt.

• Om du inte får tillräckligt med sömn kan det påverka aptitreglerande hormoner (leptin och ghrelin) som spelar roll för hunger- och mättnadskänslor.

• Så här kan du göra bättre val när du har sovit dåligt en natt:

1. Kom ihåg att äta och dricka regelbundet

2. Bunkra upp med NollPointsmat

3. Drick kaffe

4. Gå och lägg dig