<strong>Mat som ger dig energi<strong>

Vad bör du äta för att få energi och hålla dig pigg under din viktminskning? Dietisten Susie Wilkinson hos ViktVäktarna® ger råd om hur du använder mat för att känna dig pigg och på rätt spår under hela din viktminskning.

Det är konstigt att vi kan känna oss trötta trots att vi har fyllt på vår energinivå med ett mellanmål eller en måltid under de senaste timmarna. Varför kan vi känna oss trötta efter bara några timmar?

Svaret kan vara kolhydrater. Kolhydrater består av olika typer av socker, som är vår huvudsakliga energikälla och som frigörs vid matsmältningen.

Kolhydrater bör utgöra en del av ditt dagliga energiintag. Det finns många typer av kolhydrater och de påverkar oss på olika sätt beroende på vilka typer av socker och näringsämnen de innehåller, och vilket sätt de har bearbetats på.

Nyckeln till vettiga matvanor är att försöka förbli mätt och äta regelbundet under dagen, så att energinivåerna förblir konstanta. Därför bör du se till att äta mat som frigör energi långsammare och under längre tid.

Vissa mycket små förändringar i din diet och livsstil kan hjälpa dig att känna dig piggare.