Rör dig för att må bra

Vad tänker du när du hör orden fysisk aktivitet? Kanske var det något du ägnade mycket tid åt förr, för vad som känns som en evighet sedan nu? Eller väcker det negativa känslor? Det är helt ok. Idag ska Jenny lära dig ett knep som kan få dig att röra på dig lite mer på sätt som du gillar.

• ViktVäktarnas filosofi kring fysisk aktivitet bygger på en enkel grundtanke: om du hittar en motionsform du gillar så kommer du att ägna dig åt den oftare.

• Studier visar att redan ett enda träningspass kan öka nivåerna av humörhöjande signalsubstanser som dopamin och serotonin. Om du börjar röra på dig kommer du på ett naturligt sätt att må bättre.

• När du börjar koppla fysisk aktivitet till att må bra kommer träning gå från att vara ett måste till att bli något du vill ägna dig år.