Skapa goda vanor
Fördelarna med att regelbundet vara fysiskt aktiv? Jättestora. Vill du bli bättre på att hantera stress och sova bättre? Att vara aktiv hjälper. Det är också den faktor som bäst förutsäger vem som kommer behålla sin nya vikt och vem som inte gör det på längre sikt*.
Det här fungerar verkligen
Varje vana startar med en specifik medveten händelse. Ju mer du upprepar den, desto mer blir det en vana. Vill du göra yogaklassen klockan 18 efter jobbet till en vana?* De här tipsen kan hjälpa dig.
Skapa en trigger
Du kan lägga in en kalendernotis klockan 17.15 som påminner dig gå.
Gör det
När din påminnelse dyker upp, stäng av datorn och gå ut genom dörren.
Upplev belöningen
Att känna sig avslappnad (eller bara nöjd med att du tar hand om dig själv) kommer inspirera dig att göra det igen och igen.
*De här tre stegen fungerar för andra saker än att bara bli en yogi. Använd det här för vad som helst som du vill börja göra med regelbundet.
Allt om att addera Points vid akivitet
När du är aktiv adderar du Points till din budget, vilket är smartare än att bara räkna steg, mäta distans eller den tid du är aktiv; dessa Points guidar dig också till aktiviteter som gör dig starkare, mer vältränad och är hälsosamma för din hjärthälsa.
Vad ska jag använda mina Points till?
Använd dem till att utmana dig själv! Du kan lägga in dina aktiviteter manuellt på Min dag eller synka en aktivitetsmätare till ditt konto som registrerar dina aktiviteter åt dig.
Det enklaste sättet att registrera aktivitet
Har du en aktivitetsmätare? Synka den med WW appen! Det finns mängder med enheter som kan synkas till appen via din iPhone eller Android, som alla enheter från Fitbit. Så oavsett om du har en Fitbit Blaze eller en Fitbit charge 2, kan du synka den för att aktiviteter ska läggas till automatiskt.
* U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services; 2018.