Så funkar ViktVäktarnas Lägen

En lösning som passar alla har aldrig varit vår grej på ViktVäktarna. Vi vet att livet förändras och hur du vill följa programmet påverkas av bland annat personliga preferenser, livsstil och motivation. Därför har vi flera olika Lägen i appen, så att du kan anpassa programmet efter dina behov och ditt liv.

Lägen är ett sätt att anpassa programmet så att det passar ditt liv, din motivation och dina behov. Du kan enkelt växla mellan olika lägen i appen, vilket ger ett mer flexibelt, hållbart och realistiskt sätt att följa programmet. Våra Lägen är: Viktminskning, Jämvikt, Boostläge och Semesterläge.

Ibland känner du dig supermotiverad, har mer energi eller är helt enkelt redo för en utmaning. Andra gånger handlar det bara om att få vardagen att gå ihop. Vi är människor, inte maskiner, och det kan vara klokt att lyssna på och följa kroppens signaler.

Till skillnad från viktminskningsprogram som bortser från vilken tid på året det är eller hur stressad du är, och som rekommenderar samma upplägg oavsett vad som händer, hjälper Lägen dig gå ner i vikt på ett sätt som fungerar i ditt liv.

Detta är standardinställningen, och den passar dig som vill gå ner i vikt i behaglig takt. Fokus är att skapa hälsosamma vanor med ViktVäktarnas program och du får en daglig Pointsbudget som är anpassad efter just din kropp och dina viktminskningsmål. Du får också en Veckobonus, som är extra Points som du kan använda under veckan om dina dagliga Points är slut. (Även om du använder din Veckobonus, så kan du fortfarande gå ner i vikt.) Du kan öka din Veckobonus genom att registrera aktivitet, och genom att föra över upp till 4 oanvända dagliga Points för att använda dem till något speciellt, som ett glas vin och dessert efter middagen.

När du har nått din målvikt kan det vara en utmaning att hålla den. I en metaanalys av 8 långtidsstudier om att hålla vikten visade hälften av studierna att deltagarna gick upp i vikt igen. Det kan kännas jobbigt att gå upp i vikt igen efter att ha kämpat för att gå ner, och att vikten pendlar upp och ner kan dessutom öka risken för vissa sjukdomar, ibland mer än om man lever med varaktig övervikt. Samtidigt visar studier att stöd, som det ViktVäktarna erbjuder genom coachning och workshops, kan hjälpa till att minska risken för att gå upp i vikt igen. Jämviktsläge liknar Viktminskningsläget på så sätt att du fortfarande har en Veckobonus och att du kan samla ihop Points genom att registrera fysisk aktivitet. Skillnaden är att din Pointsbudget ökar med 6 extra Points per dag vilket ger dig lite större frihet eftersom målet just nu inte är att gå ner i vikt. Den nya budgeten hjälper dig att ligga kvar på din nuvarande vikt, och ditt fokus blir att fortsätta med dina hälsosamma vanor.

Detta är ett fokuserat upplägg för perioder när du vill satsa fullt ut och nå resultat snabbare. Våra andra lägen finns tillgängliga i alla program, men Boost finns för tillfället inte för medlemmar som följer GLP-1 Stöd eller diabetesprogrammet.

Den största skillnaden du märker när du byter från Viktminskning till Boost är att du inte längre har någon Veckobonus. När du har använt dina dagliga Points kan du välja NollPointsmat om du fortfarande är hungrig. I det här läget ligger fokus även på rörelse med en rekommendation på minst 150 minuters fysisk aktivitet per vecka. Boostläge ger dig också tillgång till vårt verktyg Hälsoindex, där du ser en siffra från 0 till 100 som ger dig en helhetsbild av din hälsa, utifrån kost, aktivitet, viktregistrering och sömn.

Ska du på semester eller behöver du bara en paus från att registrera i appen? Det är helt okej och då är vårt semesterläge perfekt. Det pausar din budget, din streak för registrerade dagar och ditt Hälsoindex i upp till 14 dagar. För att inte släppa programmet helt kan du välja att fortsätta registrera en daglig vana även om du växlar över till detta läge (en måltid, aktivitet, sömn) men det är helt upp till dig. När din paus närmar sig sitt slut kommer vi skicka påminnelser som gör det enklare att komma tillbaka till rutinerna igen.

Vi har skapat Lägen för att ge dig möjligheten att anpassa din viktresa efter hur livet faktiskt ser ut. Ett viktminskningsprogram som inte ger dig någon flexibilitet kommer sannolikt inte att hålla i längden. Därför har vi gjort det enkelt att växla mellan våra olika Lägen. Tänk på hur de kommande veckorna eller månaderna i ditt liv kommer att se ut. Till exempel:

Du vill ta det lite lugnare, men inte gå upp i vikt

Har du fullt upp på jobbet och kommer att sitta kvar senare på kontoret eller resa mycket? Stundar december med massa åtagande och annan typ av mat? Ska du njuta av en härlig semester utan att tänka så mycket på vad du äter? Har du många firanden på gång och ser fram emot att laga och äta favoriter tillsammans med vänner och familj? Alla dessa är exempel på bra tillfällen att tillfälligt växla till Jämvikt (ja, även om du inte har nått ditt viktmål) eller Semesterläge.

Du känner dig extra motiverad

Har du ett bröllop eller en stor fest som närmar sig? Är kalendern, eller kanske huvudet, lite mindre fullt än det brukar vara? Är du redo att satsa fullt ut och öka intensiteten? Slå då på Boostläge. Du kan växla tillbaka till det klassiska Viktminskningsläget när du vill ta det lugnare igen.

Att ändra ditt Läge är enkelt, och du kan växla mellan olika Lägen när dina behov förändras. När du växlat Läge och går tillbaka till hemskärmen ser du att dina Points ändrats. Du kan när som helst ändra tillbaka igen.

Oavsett om du vill gå ner i vikt (Viktminskning), ligga kvar på din nuvarande vikt och hålla fast vid vanor som fungerar (Jämvikt), öka intensiteten (Boostläge) eller ta en paus från att registrera i appen (Semesterläge) är det enkelt att välja (och byta) Läge i WW-appen. Anpassa programmet efter dina preferenser och ditt liv, så att det funkar för dig.