Är du orolig för din första vägning?

När du gör veckans check-in har du möjlighet att reflektera över din första vecka och fokusera på hur du vill att vecka två ska bli. Genom att försätta dig i ett hjälpande mindset innan du ställer dig på vågen blir förutsättningarna större för att du ska känna dig nöjd.

• Oavsett vad vågen visar idag - upp, ner, eller ungefär samma - reflekterar det inte din framgång på hälsoresan, eller säger något om vem du är.

• Tänk på alla de små förändringar som du har gjort, kanske har du lagat mer mat, tagit dig tid för att koppla av eller gått och lagt dig tidigare. Ge dig själv uppskattning för alla små steg.

• Siffran på vågen visar bara en liten bit av hela bilden. Det som spelar roll är helheten och hur din hälsa och ditt välmående förbättras i det långa loppet.