Så anpassar sig din Veckobonus efter dig
Visste du att du kan lägga till Points när du rör på dig? Låt oss förklara.
Boosta humöret! Öka ditt självförtroende! Minska risken för sjukdomar!
Om fördelarna av fysisk aktivitet kunde köpas i en liten ask skulle förpackningen kunna skryta med alla dessa saker. Vi kan lägga till ännu en fördel på förpackningen: Regelbunden fysisk aktivitet tillsammans med hälsosammare matvanor leder till mer viktnedgång än bara hälsosamma matvanor. Det är även den faktor som har störst inflytande över vilka som håller vikten och vilka som inte gör det.
Vem vill inte dra nytta av det? Men först en fråga: Vad innebär egentligen fysisk aktivitet?
Är det att drypa av svett? Nej. Är det att träna inför en halvmara? Bara om det är din grej. I slutänden måste aktivitet inte innebära träning i traditionell bemärkelse. Vardagliga saker som att städa, rensa ogräs, jaga hunden – allt räknas. Bokstavligen
Lägger alla till samma antal Points för aktivitet?
Nej. Vi tar hänsyn till kön, vikt, ålder och längd – så väl som aktivitetstyp och tid – när vi beräknar rätt antal Points att lägga till för dig.
Varför ger vissa aktiviteter fler Points än andra?
Att bränna hundra kalorier genom att promenera är inte detsamma som att bränna hundra kalorier genom viktlyftning eller löpning. Vår formel förstår skillnaden och motiverar dig att blanda olika träningstyper.
Kommer jag att gå upp i vikt om jag spenderar de poäng jag tjänat på aktivitet?
Nej. Det läggs till knappt hälften av det du bränner. Vår formel skapar en plan för dig som garanterar att du kan spendera din Pointsbudget och ändå gå ner i vikt.
All aktivitet är bra aktivitet, men styrketräning och högintensiva aktiviteter ger extra Points eftersom de bidrar till att förbättra din fysiska kondition, styrka och hjärthälsa.
Källa: Fördelar med fysisk aktivitet: Curr Opin Psychiatry. (2005.) “Exercise and well-being: a review of mental and physical health benefits associated with physical activity.”
[data-e2e-name=tout_slice] > [class*=Background_bgWrapper__] { min-height: 150px !important; max-width: 800px; } @media screen and (min-width: 769px) { [data-e2e-name=tout_slice] > [class*=Background_bgWrapper__] { padding-left: 2em; padding-right: 2em; } [data-e2e-name=tout_slice] [class*=ToutSlice_content__] { padding-top: 40px; padding-bottom: 20px; } }