Må bra

Så boostar du motivationen inför hösten

Känns det segt med allt? Svårt att motivera dig? Inte så konstigt. Övergången från sommar till höst kan upplevas som något av en sorg. Men fortsätt läsa så ska du nog snart komma på rätt köl igen. Vi bjuder på tips som ger en rejäl motivationsboost!

Bara bestäm dig! Skriv på ett kontrakt med dig själv. Nu kör vi igång igen helt enkelt!

Svara dig själv på några frågor. OBS! Viktigt att du skriver ner frågor och svar. Då blir det konkret och verkligt.

  • Vad är det som ska göras?
  • När?
  • Hur?
  • Varför?
  • Var?

Formulera delmål!

Bryt ner uppgiften i olika delmål. Det är viktigt även om det handlar om att kicka igång motivationen på nytt i ett projekt du startade långt innan sommaren. Vad behöver du göra för att komma på banan med din viktminskning igen? Till exempel:

1. Göra nya veckomatsedlar

Vad? Göra nya veckomatsedlar

När? Innan söndag denna vecka.

Hur? Gå igenom gamla menyer och välja favoriter samt googla nya.

Varför? Försäkra mig om att jag har rätt sorts mat hemma så jag slipper tänka på det hela tiden.

Var? Vid köksbordet när barnen har lagt sig. Med en god kopp te och färsk frukt i bitar, med levande ljus vid köksbordet .

Fortsätt på samma sätt med övriga delmål:

2. Handla hem bra mat och ladda med bra mellanmål och snacks igen

3. Uppdatera träningsväskan

4. Anmälan till träningsgrupp eller kontakta personlig tränare

5. Planera in att delta på ett ViktVäktarmöte

Sist men inte minst…

Försök hitta någon som kan hjälpa dig att boosta motivationen. Partner, vän eller kollega exempelvis. Oavsett om det är någon i samma sits eller inte - teamwork funkar bäst!