Motion

Kom igång med powerwalking

Powerwalk är ett skönt och skonsamt sätt att få upp pulsen och sätta fart på förbränningen. Med peppande musik eller en spännande bok i hörlurarna kan viktminskningen knappast börja bättre!

3 bra anledningar till att prova powerwalk

  1. Det är enkelt och lättillgängligt! Snöra på dig skor och gå! Har du bara en kvart på dig är det bra nog. Ombyte krävs inte heller för kortare pass.
  2. Lagom flåsigt! Perfekt att gå tillsammans med någon eftersom man klarar av att prata med varandra.
  3. Hela kroppen tränas, i såväl smidighet som stabilitet och kondition. Om du dessutom boostar din powerwalk med att dra in och spänna magen eller gå med vikter så kan du öka förbränningen vilket är positivt för viktminskningen.

Vad du bör tänka på under din powerwalk

Innan du börjar

  • Skorna är det viktigaste redskapet. Skaffa gärna skor som är särskilt avsedda för powerwalk. Men ett par bra jogginskor är bättre än inget.
  • Kläder är sekundärt, åtminstone i början. Lägg hellre lite mer på ett par riktigt bra skor.

När du powerwalkar

  • Böj armarna i ca 90 graders vinkel och låt dem pendla från midjehöjd till bröst i takt med att du gårt. Kraften i armarna rör kroppen framåt och stärker överkroppen.
  • Håll överkroppen i en upprätt position med hakan parallell med marken.
  • Dra in magen, det hjälper dig med hållningen.
  • Sätt ner hälen först och låt foten rulla genom steget. Tryck ifrån med tårna!
  • Fokusera blicken 5-6 meter framför dig.
  • Håll en rask takt!
  • Gå gärna varje dag. Första månaden kan du till och med gå 2 kortare pass per dag. Leta på nätet eller fråga en personlig tränare om förslag på schema som passar dig.