Övningar för benen | WW Sverige

Övningar för benen

Träna dina ben!
Varför är det viktigt att träna benen? Dina ben är den största muskelgruppen och utgör halva kroppen. Så det är såklart viktigt att ha starka ben.

I träningsövningarna här nedanför visar vi hur du kan göra några olika benövningar. Du kan göra dem själv, men har du en träningskompis kan ni utmana varandra.

Utfall

1.Stå rakt upp med benen höftbrett.

2.Ta ett steg framåt och sänk tills motsatt knä nästan nuddar golvet. Håll ryggen rak.

3.Tryck dig upp igen till startposition.

4.Upprepa några gånger, till exempel 3 set med 8 repetitioner per ben.

Utfall med vikter

Övningen här ovanför kan du göra ännu jobbigare. Gör utfallen med vikter i händerna.

Välj själv hur tunga vikter som känns lagom. 1 kg, 2 kg eller 5 kg. Har du inga hantlar hemma kan du ta till exempel fyllda vattenflaskor.