Övningar för bröstmusklerna | WW Sverige

Övningar för bröstmusklerna

Oavsett om du är man eller kvinna är det en god idé att träna bröstmusklerna. Du använder dem ofta och de hjälper till med hållningen.

Armhävningar – för nybörjare

1.Ligg på mage och placera händerna strax utanför axlarna. 

2.Andas in och tryck upp dig upp till raka armar.

3.Behåll knäna i golvet så att du bara trycker upp överkroppen.

4.Andas ut och sänk ner dig tills bröstet nästan når golvet. Tryck dig upp igen.

5.Repetera så många gånger du orkar.

Armhävningar – Avancerad

Den här varianten är tyngre. Nu ska du pressa upp hela kroppen.

Gör övningen på samma sätt som ovan, men stå på fötterna istället för knäna.

Hur många orkar du?

Armhävningar med kompis

Det finns inget roligare än att träna med en kompis. Håller du med?

Se vem av er som orkar göra flest och utmana varandra.