Välj vatten för din hälsas skull

Du hittar Veckans strategi som PDF här.

Låt oss gräva lite djupare…

Att hålla en jämn vätskebalans är viktigt för hälsan och för ditt mående. Även din koncentrationsförmåga påverkas och det kan hjälpa dig hålla huvudvärk borta. Att välja vatten i stället för en söt dryck kan hjälpa dig minska på sockret och därmed på kaloriintaget.

Hur mycket vatten ska man dricka varje dag? En utgångspunkt kan vara WHO:s rekommendation om att dricka 1,75 liter per dag. Men det är en generell riktlinje.

Alla är olika och intaget kan variera beroende på längd, vikt, ålder, hur aktiva vi är och på utomhus- och inomhusklimat. Drick när du känner dig törstig och använd färgen på din urin och hur ofta du behöver gå på toaletten som en indikator på hur mycket du ska dricka varje dag. Ljusgul urin indikerar att du dricker lagom mycket.

Läs mer om vad som händer i din kropp när du äter (och dricker).