Du hittar Veckans strategi som PDF här.
Låt oss gräva lite djupare…
Att hålla en jämn vätskebalans är viktigt för hälsan och för ditt mående. Även din koncentrationsförmåga påverkas och det kan hjälpa dig hålla huvudvärk borta. Att välja vatten i stället för en söt dryck kan hjälpa dig minska på sockret och därmed på kaloriintaget.
Hur mycket vatten ska man dricka varje dag? En utgångspunkt kan vara WHO:s rekommendation om att dricka 1,75 liter per dag. Men det är en generell riktlinje.
Alla är olika och intaget kan variera beroende på längd, vikt, ålder, hur aktiva vi är och på utomhus- och inomhusklimat. Drick när du känner dig törstig och använd färgen på din urin och hur ofta du behöver gå på toaletten som en indikator på hur mycket du ska dricka varje dag. Ljusgul urin indikerar att du dricker lagom mycket.
Läs mer om vad som händer i din kropp när du äter (och dricker).
Nå dina mål i vinter med rutiner som håller i längden:
Våra medlemskap
Vi ger dig verktygen du behöver för att skapa en hälsosam livsstil och nå dina mål. Kom igång idag!
/ Bas /
Bra om du vill: göra din hälsoresa på egen hand.
Du får: vår prisbelönta app som ger dig verktygen du behöver för att lyckas.
12 mån: 229 kr/månad
6 mån: 279 kr/månad
3 mån: 329 kr/månad
/ Premium /
Bra om du vill: få stöd och motivation av en coach.
Du får: coaching av våra peppande coacher, personlig vägning och möjlighet att delta i både fysiska och livesända workshops med andra medlemmar.
12 mån: 399 kr/månad
6 mån: 449 kr/månad
3 mån: 499 kr/månad
/ Bas /
Bra om du vill: göra din hälsoresa på egen hand.
Du får: vår prisbelönta app som ger dig verktygen du behöver för att lyckas.
12 mån: 229 kr/månad
6 mån: 279 kr/månad
3 mån: 329 kr/månad
/ Premium /
Bra om du vill: få stöd och motivation av en coach.
Du får: coaching av våra peppande coacher, personlig vägning och möjlighet att delta i både fysiska och livesända workshops med andra medlemmar.
12 mån: 399 kr/månad
6 mån: 449 kr/månad
3 mån: 499 kr/månad