Hitta en aktivitetsform du gillar och njut av den

Du hittar Veckans strategi som PDF här.

Känner du dig oinspirerad att hålla i din nuvarande aktivitetsrutin? Funderar du på att påbörja en ny? Nyckeln är att utgå ifrån hur du vill må.

Låt oss gräva lite djupare…

Oavsett hur mycket din vän lovordar sitt spinningpass eller hur bra simning än må vara - den “perfekta” aktivitetsrutinen finns inte. För om det känns som en uppoffring eller om du inte gillar det kommer du vara mindre benägen att hålla fast vid aktiviteten.

Så istället för att jaga det du tror att du borde göra, kan du istället samla på dig ledtrådar för att ta reda på vad du faktiskt kommer att gilla att göra. Lägg sedan ihop bitarna: Vill du känna dig stark, men ogillar att gå till gymmet? Prova att träna hemma, med eller utan vikter. Kör t ex igång en Obé träningsvideo i WW-appen.

Prova dig fram för att hitta det du trivs med. Den bästa motionen är den som är görbar för dig och som du tycker är kul. Att uppmärksamma dig själv och utgå ifrån det du gillar att göra och mår bra av ökar sannolikheten för att du kommer fortsätta med aktiviteten, vilket är en stor vinst för din vikt och din hälsa. Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet är en av de enskilt största faktorerna för att hålla kilona borta.

Läs mer om månadens tema som handlar om att uppmärksamma dig själv.