Så håller du dig inspirerad - oavsett vad vågen visar

Du hittar Veckans strategi som PDF här.

Det finns många sätt att mäta framsteg och framgång - och det börjar med att föreställa dig hur du skulle fira dina vinster om vågen inte existerade.

Låt oss gräva lite djupare…

När du har din lista med framgångar kan du fundera över vad dessa vinster verkligen betyder för dig.

Det känns såklart bra att se hur siffran på vågen sjunker varje vecka (eller är densamma om du nått ditt viktmål). Men en lägre siffra på vågen är inte alltid så självklar och dessutom är vågen bara ett sätt att mäta framgång. Det finns olika faktorer som kan bromsa din viktminskning eller få dig att halka av banan. Motgångar är ofta en del av resan.

Men här är grejen: På samma sätt som ditt “varför” förmodligen sträcker sig bortom viktminskningen, så gör även dina framsteg det. Och då menar vi alla små vinster sammantaget - från att äta grönsaker vid måltiderna till att din kondition förbättrats och att du känner dig mer självsäker. Vågen kan inte mäta något av detta.

Att reflektera över framgångar utanför vågen är till hjälp för att gå ner i vikt och hålla vikten. Så bredda din definition av vad framgång är och gör en plan för hur du ska lyfta fram alla dina vinster längs resan. Kanske ska du skriva ner veckans framgångar innan du väger dig? Ju mer du övar dig på att se alla dina framsteg, desto mer naturligt blir det att lyfta blicken bortom vågen och det skapar momentum för vidare framgångar.

Läs mer om månadens tema som handlar om att uppmärksamma dig själv.