Få hjälp att säga nej vid storhelg
Tiden inför en storhelg, och inte minst inför julen, brukar vara stressig för många. Oavsett hur väl du planerar så dyker det ofta upp något du inte planerat för. En viktig del av att sätta gränser (särskilt under den här tiden på året) är att lära sig säga nej på ett sätt som bevarar relationen till den du tackar nej till samtidigt som du ser till att prioritera dig själv och dina mål.
Testa det här!
Använd de här stegen nästa gång du vill tacka nej till någon, men utan att förolämpa den som frågar dig.
Låt oss gräva lite djupare…
1. Inta en neutral ställning när du beskriver situationen så att du undviker att lägga skuld på dig själv eller den andra personen.
2. Bekräfta den andra personens perspektiv och vad hon förmodligen vill få ut av situationen.
3. Var så transparent som du är bekväm med och förklara varför du tackar nej.
4. Om du tackar nej till en nära vän kan du erbjuda en alternativ idé i gengäld.
Månadens artikel: Lär dig mer om att sätta gränser