Hantera ohjälpsamma tankar

När vi sätter gränser handlar det om att prioritera det som är viktigt för oss (hjälpsamt!), men ibland får det oss att känna skuld (inte så hjälpsamt!). Hur kan vi undvika att fastna i känslan av skuld eller i andra ohjälpsamma tankar som hindrar oss från att nå våra mål? Jo, vi kan hantera dem genom att skapa distans mellan tanke och fakta så att vi kan acceptera dem och fortsätta vår väg framåt.

Följ de här tre stegen för att notera – och acceptera – dina ohjälpsamma tankar.

1. Lägg märke till den där ohjälpsamma tanken.

2. Bekräfta tanken på ett objektivt och neutralt sätt.

3. Fokusera på vad du vill göra, inte på vad den där tanken kan få dig att göra.

Månadens artikel: Lär dig mer om att sätta gränser