Att registrera mat hjälper dig att gå ner i vikt
Att registrera maten är ett av de mest effektiva redskapen du kan använda för att gå ner i vikt. Det gör dig medveten om vad du äter (och hur mycket) och hjälper dig att hålla dig till din budget.
Bli portionsklok
För att äta en balanserad måltid fyller du halva tallriken med grönsaker och/eller frukt, en fjärdedel av tallriken med magert protein och den sista fjärdedelen med kolhydrater som potatis, pasta eller ris, gärna fullkorn.
Några tips på vägen:
Försök vara så noggrann som du kan. Om du inte känner till Pointsvärdet är det okej också! Gör en kvalificerad gissning, eller guesstimera som vi på ViktVäktarna kallar det.
Registrera direkt. Det kan vara svårt att minnas allt som du har ätit när dagen är slut. Därför är det bättre att registrera i samband med att du äter eller att ta ett foto av maten och registrera i efterhand.
Var snäll mot dig själv. Det går inte superbra alla dagar. Men det gör inget! Fokusera på vad du ska göra härnäst – planera din nästa måltid eller ta en promenad, så är du återigen inne på rätt spår.
Förutom att du kan registrera maten du äter har vår app massor av smarta verktyg som hjälper dig att gå ner i vikt. Läs 28 saker du inte visste att WW-appen kunde göra.